Dywedodd gwyddonwyr fod pobl yn tueddu i deimlo'n llawn unwaith y byddant yn bwyta rhywfaint o fwyd, waeth beth fo'i gynnwys calorig. Yn ôl y papur newydd Prydeinig “Daily Mail”.

Cynhaliwyd yr astudiaeth ar 36 o bobl rhwng 18 a 60 oed, sy'n dioddef o orbwysedd, gordewdra, neu ymwrthedd i inswlin.Gofynnwyd i hanner ohonynt ddilyn diet yn cynnwys tatws yn bennaf gyda chig neu bysgod, tra bod yr hanner arall yn dilyn a diet sy'n cynnwys amrywiaeth o fwydydd eraill.

Er bod yr ymchwilwyr Americanaidd wedi canfod bod tatws wedi helpu'r cyfranogwyr i deimlo'n llawn trwy fwyta ychydig ohonynt yn unig, a thrwy hynny leihau'r defnydd o fwydydd eraill a allai gynnwys llawer mwy o galorïau, ac mae hyn yn ei dro yn helpu i golli pwysau.

O’i rhan hi, dywedodd yr Athro Candida Rebelo, o Ganolfan Ymchwil Pennington yn Louisiana: “Mae pobl yn tueddu i fwyta rhywfaint o fwyd y dydd, waeth beth yw cynnwys calorïau’r bwyd hwn, er mwyn teimlo’n llawn.”

“Trwy fwyta bwydydd sy’n drwm ac yn isel mewn calorïau, fel tatws, gallwch chi leihau nifer y calorïau rydych chi’n eu bwyta yn hawdd,” ychwanegodd.

Nododd yr ymchwilydd Americanaidd hefyd fod y cyfranogwyr a oedd yn bwyta tatws yn bennaf yn cael eu hunain yn llawnach ac yn teimlo'n llawn yn gyflymach, ac yn aml nid oeddent hyd yn oed yn gorffen eu pryd. Dywedodd fod hyn yn golygu y gall y grŵp hwn o bobl golli pwysau heb fawr o ymdrech.

Mae'n werth nodi bod tatws wedi'u cysylltu'n flaenorol ag ennill pwysau a risg uwch o ddiabetes math XNUMX, a chynghorwyd pobl ag ymwrthedd i inswlin i'w hosgoi, ond mae'r canfyddiadau newydd yn nodi efallai nad yw hyn yn wir.