Effeithiau negyddol a chadarnhaol bwyta finegr seidr afal

Effeithiau negyddol a chadarnhaol bwyta finegr seidr afal

Wrth i feddyginiaethau cartref fynd, mae finegr seidr afal yn weddol adnabyddus am ei fanteision tybiedig niferus sy'n amrywio o roi hwb i egni i wella cyflyrau iechyd cronig.

“Mae pobl bob amser yn chwilio am ffyrdd hawdd o golli pwysau a gwella meysydd eraill o'u hiechyd, ac mae finegr seidr afal yn bendant yn un ohonyn nhw, yr wyf bob amser yn dweud wrth fy nghleifion os ydych chi am roi cynnig arni, Rhowch gynnig arni. Ond rhaid i ddisgwyliadau fod yn realistig. A pheidiwch byth â’i yfed heb ei wanhau.”

manteision finegr seidr afal

Mae manteision iechyd finegr seidr afal, yn ôl adroddiad lluniau USA Today, yn cynnwys:

•Colli pwysau

• Atal diabetes math 2

• Lleihau llosg cylla

• Gostwng colesterol

Effeithiau negyddol

Mae'r rhestr o sgîl-effeithiau negyddol yn cynnwys:

Erydiad asid dannedd

• Mwy o losg cylla

Mae'r rheini'n fanteision gwych os ydyn nhw'n wirioneddol wir, meddai Dr. Kalakuta, ond mae hi'n tynnu sylw at y ffaith nad oes tystiolaeth i awgrymu bod finegr seidr afal yn helpu i golli pwysau oni bai ei fod ar y cyd â diffyg calorïau - hynny yw, oni bai eich bod chi'n bwyta llai o galorïau nag y mae eich corff yn ei losgi. "Ni fydd yfed finegr seidr afal ac yna bwyta byrgyr enfawr a sglodion yn gwneud unrhyw les," eglura Dr Kalakuta.

siwgr a cholesterol yn y gwaed

Mae dau faes lle gall finegr seidr afal chwarae rhan fach, meddai Dr Kalakuta, sy'n rheoleiddio siwgr yn y gwaed ac yn cadw golwg ar golesterol. Mae astudiaethau synthesis yn awgrymu y gall finegr seidr afal leihau glwcos ymprydio ychydig (ystyrir glwcos ymprydio uchel yn rhagfynegydd diabetes math 2). Yn ogystal, mae rhai astudiaethau wedi dangos cynnydd bach mewn lipoprotein dwysedd uchel (HDL), y cyfeirir ato weithiau fel y colesterol “da” - er nad oeddent yn dangos unrhyw effaith ar LDL na’r colesterol “drwg”.

Asidrwydd stumog ac erydiad dannedd

Ac mae Dr. Kalakuta yn pwysleisio bod finegr seidr afal yn cynnwys asid asetig, sy'n golygu “mae ei fwyta ond yn cyfrannu at gynnydd mewn asid yn y stumog sydd eisoes yn broblemus ac ni all ond gwaethygu adlif asid.”

Y ffordd orau i osgoi risgiau

Y peth pwysicaf i'w wybod am finegr seidr afal, yn ôl Dr Kalakuta, yw na ddylid byth ei gymryd heb ei wanhau â dŵr yn gyntaf, gan y gall arwain at erydiad dannedd neu glefyd esoffagaidd erydol oherwydd natur asidig iawn seidr afal finegr, gan bwysleisio mai'r swm mwyaf y gellir ei gymryd yw un i ddwy lwy fwrdd wedi'i gymysgu mewn gwydraid o ddŵr yn gymedrol.

“Mae ei yfed [finegr seidr afal] yn ogystal â phryd o fwyd yn helpu, oherwydd mae leinin y stumog ychydig yn fwy diogel rhag yr asid oherwydd bod yna fwyd arall i mewn yno hefyd,” ychwanega.

Afal cyfan

Mae Dr. Kalakuta yn cloi gyda'i chyngor, gan ddweud nad yw yfed cwpanaid o finegr seidr afal yn dod â'r un budd â bwyta afal, gan esbonio bod person yn cael "ffibr, gwrthocsidyddion a fitaminau," wrth fwyta afal cyfan. ar gael wrth yfed sudd afal neu finegr seidr afal.

Rhagfynegiadau horosgop Maguy Farah ar gyfer y flwyddyn 2023