Yr arferion gwaethaf ar gyfer eich iechyd meddwl

1- Diffyg ymarfer corff: Canfu astudiaeth Brydeinig a gynhaliwyd gan Brifysgol Llundain fod diffyg gweithgaredd corfforol yn cynyddu’r siawns o iselder

2- Oedi: Mae oedi a gohirio tasgau yn achosi teimladau o bryder, yn enwedig os yw'r gohirio yn cael ei achosi gan ofn methiant.

3- Diffyg cwsg: Mae angen cwsg digonol i adfer egni'r corff a chynnal galluoedd meddyliol ac emosiynol yr ymennydd

4- Amldasgio: Mae gwneud mwy nag un swydd ar yr un pryd yn cyfrannu at straen cynyddol a'r anallu i gyfathrebu'n effeithiol

5- Peidio â siarad: Nid yw gwefannau rhwydweithio cymdeithasol yn gysylltiad gwirioneddol ag eraill, ond yn hytrach yn ffynhonnell tensiwn a phryder mewn llawer o achosion.