Y chwe pheth pwysicaf sy'n effeithio'n negyddol ac yn cynyddu heneiddio

Y chwe pheth pwysicaf sy'n effeithio'n negyddol ac yn cynyddu heneiddio

Peidio â gwirio pwysedd gwaed

Wrth i rywun heneiddio, mae'n bwysig gwirio'ch pwysedd gwaed yn rheolaidd. Ar gyfer unigolyn iach yn ei 120au, dylai lefelau pwysedd gwaed fod yn 80/XNUMX neu'n is. Heb ei wirio, gall pwysedd gwaed uchel wanhau waliau pibellau gwaed, gan gynyddu'r risg o strôc, trawiad ar y galon a dementia.

Diffyg ymarfer corff

Mae ymarfer corff yn rheolaidd yn bwysig i unrhyw grŵp oedran. Ond mae'n dod yn bwysicach fyth pan fydd person yn cyrraedd ei chwedegau.

Mae'n normal dod yn llai actif gydag oedran, ond mae angen symudiad a gweithgaredd corfforol ar y corff yn ystod y cyfnod hwn. Gall ymarfer corff rheolaidd yn eich 2au helpu i leihau'r risg o osteoporosis, atroffi cyhyrol, ffordd o fyw a phroblemau iechyd sy'n gysylltiedig ag oedran, a gwella metaboledd a chwsg. Gall anweithgarwch ac anweithgarwch, yn enwedig wrth i'r corff heneiddio, gynyddu'r risg o ordewdra, diabetes math XNUMX, strôc, clefyd cardiofasgwlaidd a dementia.

Ddim yn yfed digon o ddŵr

Mae astudiaethau'n dangos, gydag oedran, bod syched yn lleihau, sydd yn ei dro yn cynyddu'r risg o ddadhydradu, sy'n arwain at risg uwch o heintiau'r llwybr wrinol, amrywiadau mewn pwysedd gwaed, llai o weithgaredd, blinder ac aflonyddwch electrolyt.

Dibyniaeth ar feddyginiaeth

Y syniad sylfaenol o gymryd meddyginiaeth (yn y XNUMXau) yw hybu iechyd cyffredinol. Er mai dim ond yr ail gam mewn gwella iechyd yw meddyginiaeth, y prif ffactorau y mae'n rhaid eu rhoi o bwys yw bwyta diet cytbwys, ymarfer corff yn rheolaidd a newid y ffordd o fyw i ddod yn iach.

Mae'n angenrheidiol cael triniaeth amserol; Ond ni ddylech hefyd barhau i ddibynnu arno am fwy o amser. Unwaith y bydd y feddyginiaeth wedi'i chwblhau, dylech siarad â'ch meddyg a gweld a oes angen ei gymryd am gyfnod dilynol.

Yfwch lawer o gaffein

Mae'r corff dynol yn dechrau prosesu caffein yn wahanol yn eich XNUMXau nag y mae yn eich XNUMXau neu XNUMXau. Mae bwyta llawer o gaffein yn rheolaidd yn yr oedran hwn yn arwain at anhunedd a'i effaith andwyol gyffredinol ar iechyd.

Mae arbenigwyr iechyd yn argymell lleihau'r defnydd o gaffein gan yr henoed a'i osgoi cyn mynd i'r gwely, oherwydd ei fod yn ddiwretig ac yn achosi problemau stumog ac mewn rhai achosion i ddadhydradu, yn enwedig i'r rhai nad ydynt yn yfed digon o ddŵr yfed.

diffyg cwsg da

Mae cwsg yn rhan annatod o iechyd pobl, beth bynnag fo'u hoedran. Yn y 7au a thu hwnt, dylai un gael 9-XNUMX awr o gwsg da bob nos.

Cymedroli yw'r allwedd, oherwydd ni ddylai cwsg fod yn ormodol neu'n fyrrach. Mae'n bwysig cael y swm cywir o orffwys yn eich XNUMXau

Pynciau eraill: 

Sut ydych chi'n delio â'ch cariad ar ôl dychwelyd o doriad?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج