Pam rydyn ni'n teimlo poen yn ein hochr pan rydyn ni'n rhedeg

Mae'r teimlad hwnnw o boen yn eich poeni, pan fyddwch chi'n cerdded neu'n rhedeg, ac rydych chi'n teimlo cyfyngiad yng ngwaelod eich canol, weithiau'n eich atal rhag parhau ar y llwybr, felly beth yw achos y boen hon, ac a yw'n berygl i'ch iechyd , neu a yw'n symptom naturiol sy'n digwydd ym mhob bod dynol, a pham weithiau rydyn ni'n ei deimlo'n fwy na dyddiau eraill ac a oes gan fwyd a diod unrhyw beth i'w wneud ag ef, heddiw yn Ana Salwa byddwn yn trafod beth yw'r boen hon, ei achosion a sut i'w osgoi.

Pwyth ochr neu boen Crymp Ochr. Mae'n boen sy'n digwydd yn aml wrth loncian neu nofio, yn digwydd ym mron pawb, ac yn digwydd yn aml. Ni ddylech boeni, mae hwn yn boen arferol y mae llawer o bobl yn ei deimlo, ac nid oes gan wyddonwyr esboniad pendant amdano, ond mae yna nifer o ddamcaniaethau ynghylch achos y boen y byddwn yn eu hadolygu gyda'n gilydd.

.

Yr achos mwyaf tebygol: yr afu a'r ddueg
Mae'r boen hon bob amser yn digwydd yn ochr dde'r abdomen, a chredir mai'r rheswm yw cyfangiad yr iau a'r ddueg i anfon celloedd coch y gwaed sy'n cludo mwy o ocsigen i'r cylchrediad oherwydd yr ymdrech a wneir i loncian yn yr hyn a elwir yn (trallwysiad awtomatig). Nid oes gan y rheswm hwn unrhyw niwed cyn belled â'ch bod chi'n gorffwys pan fyddwch chi'n teimlo poen a phan fyddwch chi'n gorffwys mae'r boen yn dod i ben.

Ond weithiau mae'n digwydd yn y chwith, ac mae hyn yn ein cyfeirio at reswm arall, sef oherwydd ymdrech a diffyg paratoi, mae gwaed yn llifo o'r afu a'r ddueg yn gyflym iawn, sy'n achosi teimlad o tingling yn yr ardal hon.

Straen oherwydd llawer o brosesau hanfodol pan fyddwch chi'n bwyta cyn ymarfer corff, mae eich corff yn rhoi llawer o egni a llif gwaed wrth dreulio bwyd a hefyd llawer o egni a llif gwaed wrth redeg, sy'n achosi blinder a goglais yn y maes hwn.

Dulliau o atal

Rhaid i chi fod yn dawel eich meddwl bod hyn yn digwydd i'r rhan fwyaf o athletwyr, ond os ydych chi'n ei weld yn ormodol ac nad yw'r boen yn diflannu pan fyddwch chi'n gorffwys, dylech chi weld meddyg.

1- Yfwch ddigon o ddŵr, oherwydd mae poen ochr bob amser yn gysylltiedig â theimlad o ddadhydradu.
2- Dechreuwch loncian yn araf ac yna cyflymwch gydag amser.
3- Anadlwch yn ddwfn i roi digon o ocsigen i'ch corff.
4- Cynheswch.
5- Lleihau faint o fwyd a diod cyn rhedeg, yn enwedig y rhai sy'n cynnwys llawer o garbohydradau.
6- Arafwch ar unwaith pan fyddwch chi'n teimlo poen wrth wneud yn siŵr eich bod chi'n anadlu'n ddwfn.