Deuddeg budd ciwi i wybod amdanynt

1- Mae'n lleihau lefel y triglyseridau

2- Gwella diogelwch y system imiwnedd ac mae'n ffynhonnell dda o ffibr dietegol a photasiwm

3- Cyfoethog mewn asid ffolig

4- Yn gyfoethog mewn fitamin E ac yn amddiffyn rhag wrinkles

5- Yn darparu swm da o fanganîs

6- Yn amddiffyn y DNA y tu mewn i'r cnewyllyn rhag effaith ddinistriol ocsigen

7- Mae'n lleihau'r siawns o strôc

8- Yn lleihau poen yn y cyhyrau

9- Mae'n cryfhau'r esgyrn ac yn helpu'r corff i wneud melanin

10- Mae'n cynnwys mwy o fitamin C nag oren o'r un maint

11- Yn amddiffyn rhag dirywiad macwlaidd yn y llygad

12- Yn amddiffyn rhag risgiau iechyd anadlol