Fe wnaethon nhw fanteisio ar yr haf i losgi a chuddio'r rwmen

Fe wnaethon nhw fanteisio ar yr haf i losgi a chuddio'r rwmen

Mae colli pwysau, yn enwedig colli braster bol, yn heriol iawn, ond trwy fwyta'r bwydydd cywir, gellir cyflawni canlyniadau diriaethol yn hawdd o fewn ychydig ddyddiau, meddai Jagran, gan nodi WebMD.

Mae diet, ymarfer corff a dewisiadau ffordd o fyw yn rhai o'r nifer o newidynnau sy'n dylanwadu ar y broses gymhleth o golli pwysau. Mae rheoli pwysau yn gynaliadwy yn gofyn am ddeiet maethlon, ymarfer corff, a dewisiadau ffordd iach o fyw. Trwy ddyfalbarhau wrth fwyta bwydydd delfrydol i losgi braster yn ystod tymor yr haf, gellir cyflawni canlyniadau da, fel a ganlyn:

cwinoa

O ran llosgi braster bol yn gyflymach, quinoa yw un o'r bwydydd iachaf sydd ar gael. Mae Quinoa yn ffynhonnell wych o brotein, ffibr, haearn, sinc, seleniwm a fitamin E, ac mae'n grawn cyflawn.

aeron

Mae aeron yn darparu digon o ddŵr, ffibr a blas melys, gan roi egni parhaus. Oherwydd ei gynnwys gwrthocsidiol ac argaeledd eang, mae'n opsiwn siopa haf delfrydol.

watermelon

Mae bwydydd sy'n cynnwys llawer o ddŵr yn llenwi'r coluddion, sydd yn ei dro yn lleihau'r calorïau y mae person yn eu bwyta. Mae watermelon yn ddewis addas ymhlith ffrwythau neu lysiau amrwd sy'n isel mewn calorïau ac yn gyfoethog mewn maetholion a dŵr. Mae hefyd yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion fel lycopen a fitaminau A a C.

Te gwyrdd

Mae'r catechins cyfansawdd ffytocemegol mewn te gwyrdd, sy'n ysgogi llosgi braster, yn helpu i golli pwysau. Mae arbenigwyr yn cynghori yfed te gwyrdd yn aml ac yn boeth, i gael y buddion mwyaf.

pupur chili

Mae Capsaicin, sylwedd di-flas a geir mewn pupur chili, yn lleihau archwaeth ac yn rhoi hwb i metaboledd. Mae arbenigwyr yn rhybuddio nad yw capsaicin yn cael fawr o effaith ar golli pwysau os na chaiff ei gymryd yn gymedrol

gellyg ac afal

Gan fod gellyg ac afalau yn cynnwys llawer o ddŵr, mae bwyta'r ffrwythau heb eu plicio yn eich helpu i gael mwy o ffibr. Mae arbenigwyr yn cynghori bwyta ffrwythau cyfan a pheidio â bwyta gormod o sudd sy'n arwain at fagu pwysau ac nad ydynt yn effeithiol ar gyfer iechyd ar ôl cael gwared ar eu ffibrau.

Grawnffrwyth

Mae grawnffrwyth yn cymryd mwy o amser i'w dreulio, ac mae ei ffibr hydawdd yn rhoi teimlad o foddhad i berson gyda llai o galorïau. Cyn bwyta'r prif bryd, gallwch fwyta hanner grawnffrwyth i leihau eich cymeriant calorïau

Rhagfynegiadau horosgop Maguy Farah ar gyfer y flwyddyn 2023