Mae cyfathrebu cymdeithasol yn amddiffyn yr ymennydd .. Sut?

Mae cyfathrebu cymdeithasol yn amddiffyn yr ymennydd .. Sut?

Gall profiadau cadarnhaol o gyswllt cymdeithasol leihau llid yr ymennydd a gwella ymatebion imiwn gwrthfeirysol, tra bod pandemig Corona dros y ddwy flynedd wedi achosi mwy o ynysu ymhlith bodau dynol, fel rhan o'r mesurau rhagofalus ar gyfer ymbellhau i atal a ffrwyno lledaeniad yr epidemig, sy'n golygu cynnydd mewn anhwylderau seicolegol a chorfforol, datgelodd astudiaeth ryngwladol Adroddiadau diweddar y gall arwahanrwydd cymdeithasol yn ystod pandemig arwain at enseffalitis.

Adroddodd bron i dri o bob pump o weithwyr yr Unol Daleithiau a gweithwyr oedolion a arolygwyd yn 2021 gan Gymdeithas Seicolegol America effeithiau negyddol straen sy'n gysylltiedig â gwaith, gan gynnwys diffyg sylw, egni ac ymdrech.

Dywedodd cyfranogwyr hefyd eu bod wedi profi blinder gwybyddol (36%), blinder emosiynol (32%), a blinder corfforol (44%), yn ôl Psychology Today.

Cyrffyw a chloi

Canfu astudiaeth gan Ysbyty Cyffredinol Massachusetts mewn cydweithrediad â King's College London a Chanolfan Ymchwil Biofeddygol Maudsley NIHR fod unigolion iach a archwiliwyd ar ôl gweithredu cyrffyw a chloeon clo yn eu gwlad wedi codi lefelau ymennydd dau farciwr niwrolidiol annibynnol, protein 18 kDa a myinositol TSPO, o'i gymharu â chyfranogwyr cyn cau.

Roedd cyfranogwyr a oedd yn cefnogi baich symptomau uwch hefyd yn dangos signal TSPO uwch yn yr hippocampus, sy'n golygu eu bod wedi profi hwyliau ansad, blinder meddwl, a blinder corfforol, o'u cymharu â'r rhai a nododd ychydig neu ddim symptomau, a allai drosi i'r llid hwnnw yn yr ardaloedd hyn. Gall straen meddyliol a chorfforol a newidiadau hwyliau fod yn achos yr ymennydd.

Darparodd yr astudiaeth hon arwyddion cychwynnol bod cyrffyw a chloeon clo wedi cael effaith wrth gynyddu enseffalitis, o bosibl oherwydd mecanweithiau imiwnedd, a gafodd eu hysgogi gan arwahanrwydd cymdeithasol.

llid cynyddol yr ymennydd

Mae astudiaethau blaenorol yn cefnogi'r ddamcaniaeth y gall ynysu cymdeithasol arwain at fwy o enseffalitis, gydag un astudiaeth yn dangos y gall profiadau cymdeithasol negyddol, h.y. ynysu a bygythiad cymdeithasol, ysgogi ymatebion llidiol wrth atal imiwnedd gwrthfeirysol.

Tra gall profiadau cadarnhaol, sy'n golygu cyswllt cymdeithasol, leihau llid a hybu ymatebion imiwn gwrthfeirysol.

Mae astudiaethau hefyd wedi dangos y gall ynysu cymdeithasol gynyddu marcwyr imiwnedd fel IL-6 a gall hefyd gynyddu gweithgaredd microglia yn yr ymennydd fel rhan o'r ymateb llidiol hwn, newidiadau sy'n debyg i'r rhai a achosir gan lid, ac sy'n gysylltiedig â blinder a phryder.

Atebion a awgrymir

Ar wahân i weld meddyg i egluro beth sy'n digwydd, mae yna ychydig o bethau a all eich helpu i ddod allan o deimlo'n orlethedig a dan straen, fel a ganlyn:

1. Cymdeithasu: Efallai bod rhai wedi teimlo braidd yn ynysig oherwydd y pandemig, ond efallai y bydd rhai hefyd yn hapus na ddylent ryngweithio ag eraill. Felly, mae'r posibilrwydd o gymdeithasu i raddau yn fuddiol i rai, oherwydd fel y dangosodd canlyniadau nifer fawr o astudiaethau, mae arwahanrwydd cymdeithasol yn effeithio'n negyddol ar fywyd dynol mewn sawl ffordd.

2. Diet: Yn ei llyfr This Is Your Brain on Food, mae Dr Uma Naidoo, athro seiciatreg ym Mhrifysgol Harvard, yn pwysleisio bod llid nerfol yn beth go iawn, ac yn argymell bwydydd gwrthlidiol sy'n llawn ffibr, gan bwysleisio bod sbeisys fel tyrmerig gyda phupur du yn gallu helpu. Mae Dr. Naidoo yn tynnu sylw at ba mor fuddiol yw bwyta llysiau lliwgar fel pupurau, tomatos a llysiau gwyrdd deiliog.

3. Delweddau sy'n seiliedig ar natur: Mae astudiaethau wedi dangos y gall gwylio natur gael effeithiau buddiol ar yr ymennydd, gan y dangoswyd y gall rhai deimlo'n gliriach a chanolbwyntio'n well gyda llai o straen a thrallod emosiynol ar ôl dim ond 10 munud o wylio natur mewn rhith-realiti .

4. Ymarfer corff: Gall ymarfer corff wella ymateb nerfol y system imiwnedd a gall fod yn wrthlidiol.