Dyma XNUMX budd ymprydio mis Ramadan Oddi Wrth Anna Salwa

Manteision iechyd pwysicaf ymprydio Ramadan

Mae ymatal rhag bwyta ac yfed yn ystod oriau golau dydd yn daith ysbrydol sydd â llawer o fanteision iechyd.Dyma'r pethau pwysicaf y mae eich corff yn eu cael o ymprydio yn ystod Ramadan:

Pwysau: Nid yw ymprydio yn fodd o golli pwysau ynddo'i hun, ond mae llawer o feddygon a maethegwyr yn ei ystyried yn ffordd i hyfforddi'r corff i lwyddo i gyrraedd y pwysau priodol. I wneud hyn, mae'n rhaid i chi osgoi'r brasterau ychwanegol a'r siwgrau ychwanegol yn eich bwyd cinio.

I reoli pwysau trwy ymprydio, dilynwch argymhellion dietegol Ramadan, sy'n annog bwyta brecwast syml o ddyddiadau a chawl, yna cinio iach sy'n llawn protein, llysiau, grawn a charbohydradau, a phwdin gyda chnau a ffrwythau.

Lefel siwgr gwaed: Yn ystod ymprydio, mae'r corff yn defnyddio'r glwcos sy'n cael ei storio yn y corff, ac mae hyn yn helpu'r rhai sydd â lefel siwgr gwaed uchel, ond nid ydynt yn ddiabetig, i ymarfer y corff i losgi mwy o siwgr dros ben.

Arferion bwyta: Mae ymprydio yn helpu i gaffael arferion bwyta'n iach, a'r pwysicaf ohonynt yw osgoi yfed dŵr carbonedig yn ystod y dydd, a phwysleisio'r opsiynau bwyd mwyaf buddiol i'r corff pan fydd y cyfle i fwyta ar gael.

Mae ymarfer corff i wrthsefyll newyn hefyd yn gwella'r gallu i ymatal rhag bwyta bwydydd afiach, ac i reoli faint o brydau bwyd yn y dyddiau canlynol.

Colesterol: Un o fanteision iechyd ymprydio Ramadan yw'r gallu i reoli lefel y colesterol yn y corff yn hawdd, yn enwedig os yw braster gormodol mewn rhai bwydydd yn cael ei osgoi yn ystod y cyfnod iftar. Yn gyffredinol, argymhellir bwyta cig heb lawer o fraster a chig wedi'i grilio yn ystod y prif bryd ar ôl brecwast.

Sodiwm: Un o fanteision ymprydio yw ei fod yn helpu i leihau faint o halen neu sodiwm y mae person yn ei fwyta yn ystod y dydd, sy'n helpu i reoli pwysedd gwaed.

Iechyd meddwl: Mae ymprydio yn lleddfu straen a ffactorau tensiwn. Er gwaethaf y caledi o ymatal rhag bwyd a diod, lleihau faint o halen a braster sy'n mynd i mewn i'r corff, lleddfu'r baich sy'n disgyn ar y broses dreulio, ac annog y corff i losgi storfeydd glwcos a braster, yn adlewyrchu'n gadarnhaol ar y cyflwr seicolegol, lleihau straen.