Dysgwch i reoli eich dicter er mwyn osgoi gwneud camgymeriadau

Mae dicter yn nodwedd bersonoliaeth niwrotig sy'n deillio o straen person, teimlo'n bryderus, neu o ganlyniad i'r pwysau gormodol y mae'n dod i gysylltiad ag ef, wrth i dicter wneud ei berchennog yn agored i lawer o broblemau annisgwyl, sy'n ei arwain i ffrwydro yn wyneb y parti arall, a dinistrio popeth o ganlyniad i reolaeth dicter gwael.Felly, rhaid iddo ddilyn rhai dulliau a dulliau sy'n ei arwain i reoli ei ddicter, a'i reoli i osgoi canlyniadau annisgwyl, ac yn yr erthygl hon byddwn yn siarad am sut i rheoli dicter.
Sut mae rheoli fy dicter?
1- Cyfrif:
Cynghorir pobl sydd yn flin ac yn methu gadael y lle i gyfrif yn araf o un i ddeg; Oherwydd bod y cyfrif yn anfon signal i guriad y galon trwy ddychwelyd i gyfradd arferol nifer y curiadau, sy'n lleddfu dicter, ac yna mae'r person yn gofyn iddo'i hun am y rheswm dros ei ddicter, ac wrth ateb, bydd hyn yn helpu i dawelu ei nerfau, a amsugno ei ddicter.

2 - Ymlacio:
Mae yna lawer o ffyrdd y gall rhywun sy'n dioddef o ddicter ymarfer, a thrwy hynny eu llacio; Megis myfyrdod, anadlu dwfn, meddwl, a dychmygu pethau sy'n darparu ymlacio ac yn gwneud person yn hapus, megis: chwarae gydag anifeiliaid anwes, sy'n gwneud i berson deimlo'n gyfforddus ac yn tawelu ei nerfau trwy leihau ei ddicter, yn ogystal â chymryd egwyl yn ystod gweithio am oriau hir sy'n lleddfu straen, ac nid yw'n Mae angen cysgu digon o oriau yn ystod y nos, a gwneud hoff bethau; Megis: prynu blodau, gwrando ar gerddoriaeth, a dweud llawer o'r gair Rwy'n berson tawel.

3- gwenu
Mae person blin yn cynghori gwenu fel ffordd i gael gwared ar ddicter; Oherwydd bod cyhyrau'r wyneb yn cael effaith gadarnhaol ar berson pan fydd yn gwenu, a phan fydd yn defnyddio hiwmor ac ysbryd eironi yn wyneb sefyllfa flin, mae hyn yn lleihau ei ddicter, ond rhaid bod yn ofalus nad yw coegni yn fwy na'r terfyn. ; Achos mae hynny'n arwain pawb i deimlo'n grac.

4- Derbyn barn eraill: 
Nid yw'r person blin fel arfer yn derbyn barn pobl eraill Mae'r person blin yn canfod ei hun yn iawn bob amser, ond mae'r meddwl hwn yn anghywir; Gan fod gwahaniaeth barn yn bod yn natur bywyd, ac nid yw yn naturiol peidio gwahaniaethu mewn barn, felly rhaid i'r blin wrando ar farn y blaid arall.

5- Gwnewch ychydig o ymarfer corff:
Argymhellir ymarfer corff sy'n lleddfu anhunedd a chur pen, gan eu bod yn ddau ffactor pwysig ar gyfer dicter, felly wrth deimlo'n ddig, mae'n well gwneud rhai ymarferion i ddadlwytho teimladau negyddol, ac mae hefyd yn helpu i secretu hormon hapusrwydd.

6- Cydnabod dicter:
Mae rhai pobl nad ydynt yn gwadu ac yn cydnabod eu dicter.Mae'r bobl hyn yn llai tebygol o gymryd camau ymosodol diolch i'w gallu i reoli eu hemosiynau negyddol; Gan eu bod yn gwybod pam fod ganddynt y teimladau hyn, dylai pob person blin gydnabod ei ddicter.