Pum awgrym i amddiffyn eich croen rhag gwres yr haf

 Dylech hefyd gadw draw oddi wrth ddiodydd meddal a diodydd egni sy'n cynnwys llawer iawn o siwgrau a chaffein, gan eu bod yn helpu'r corff i golli'r dŵr sydd ganddo.

Yn lleithio

Darparu'r hydradiad angenrheidiol ar gyfer y corff yn y bore a gyda'r nos, trwy leithyddion sy'n cynnwys olewau a fitaminau fel fitamin “E” a fitamin “B”, gan fod fitaminau yn amddiffyn y croen rhag dadhydradu ac yn cadw ei ffresni.ف

Mae angen defnyddio hufenau amddiffyn rhag yr haul trwy gydol y dydd, gan ystyried yr hyn sy'n briodol ar gyfer y math o groen, a pheidiwch ag anghofio bod hufenau amddiffyn rhag yr haul yn lleihau eu heffaith ar ôl dwy awr o ddefnydd.

Osgoi amlygiad i'r haul

Galwodd hefyd am osgoi amlygiad i'r haul am amser hir, dewis dillad cotwm, a gwisgo sbectol haul i amddiffyn yr ardal o amgylch y llygaid rhag pelydrau niweidiol yr haul sy'n achosi cylchoedd tywyll i ymddangos.

Mae dermatolegwyr hefyd yn cynghori bwyta llysiau a ffrwythau oherwydd eu bod yn cadw'r croen, gan fod ffrwythau sitrws fel orennau a lemonau yn cynnwys gwrthocsidyddion a fitamin C, sy'n helpu i amddiffyn y croen rhag pelydrau niweidiol.

Galwodd hefyd am fwyta llysiau gwyrdd sy'n cynnwys canran uchel o ddŵr, fel ciwcymbr a seleri, yn ogystal â physgod sy'n cynnwys canran uchel o "omega-3", sy'n ysgogi colagen sy'n cynnal ffresni ac yn amddiffyn rhag ymddangosiad crychau. .