Astudiaeth ar ryddhad symptomatig meigryn

Astudiaeth ar ryddhad symptomatig meigryn

Yn yr astudiaeth, a gynhaliwyd gan ymchwilwyr o Brifysgol Jinan yn Tsieina, fe wnaethant edrych ar sut roedd ffibr dietegol yn effeithio ar nifer yr achosion a difrifoldeb meigryn mewn cyfranogwyr. Dadansoddwyd data ar ffibr a chur pen o Arolwg Arholiadau Iechyd a Maeth Cenedlaethol Tsieina.

Yn seiliedig ar ganfyddiadau'r astudiaeth Tsieineaidd, mae'n ymddangos y gallai ffibr chwarae mwy o ran mewn cur pen nag a feddyliwyd yn flaenorol. Yn benodol, gwelodd yr ymchwilwyr fod bwyta mwy o ffibr dietegol yn arwain at ostyngiad mewn cur pen difrifol a meigryn.

10 gram o ffibr

Yng nghanlyniadau'r astudiaeth, sef y cyntaf o'i fath i fynd i'r afael â'r berthynas rhwng ffibr a meigryn neu gur pen difrifol, dywedodd yr ymchwilwyr, am bob cynnydd o 10 gram o ffibr y dydd, bod gostyngiad o 11% yn y tebygolrwydd. o drawiad cur pen.

Daeth yr ymchwilwyr i'r casgliad y gall "cynyddu'r cymeriant o fwydydd ffibr uchel amddiffyn rhag cur pen difrifol neu feigryn."

Cynghorion Pwysig

Ac os yw ffibr wir yn helpu i atal cur pen a meigryn, mae'r ateb yn syml, yn ôl mbg, sef cael mwy o ffibr yn y diet. Mae ffibr i'w gael mewn llawer o fwydydd, o rawn i ffrwythau a llysiau i godlysiau, cnau a hadau.

Mae'r rhestr ganlynol yn cynnwys rhai bwydydd stwffwl cyffredin sy'n uchel mewn ffibr:

• Afocado

• Ceirch

• Quinoa

gwygbys

• Aeron

• Afal

• y banana

• brocoli

• blodfresych

• tatws melys

• Cnau almon

Hadau blodyn yr haul

Gellir cymryd atodiad o ansawdd uchel hefyd i ddiwallu anghenion ffibr yn hawdd.

Mae ymchwil wyddonol yn dangos y gall cael digon o ffibr bob dydd hefyd hyrwyddo iechyd perfedd, swyddogaeth imiwnedd, treuliad, cydbwysedd siwgr gwaed, a symudiadau coluddyn iach. Felly, mae arbenigwyr yn argymell dewis bwydydd sy'n uchel mewn ffibr i wella iechyd cyffredinol.

Rhagfynegiadau horosgop Maguy Farah ar gyfer y flwyddyn 2023

Rhybuddion ar gyfer yr horosgopau hyn ar gyfer y flwyddyn 2023