Chwe chyngor maethol wrth fwyta pryd swoor

Chwe chyngor maethol wrth fwyta pryd swoor

Efallai y bydd llawer o bobl yn esgeuluso'r pryd swoor yn ystod mis Ramadan, ond y gwir yw bod y pryd swhoor yn un o'r prydau pwysig sy'n cyfrannu'n fawr at ddarparu llawer o faetholion i'r corff i'r person sy'n ymprydio yn ystod oriau hir ymprydio drannoeth. .

Felly, mae angen dysgu am y cyngor maethol gorau a phwysicaf sy'n cyfrannu'n fawr at gynnal iechyd cyffredinol y person sy'n ymprydio yn ystod mis sanctaidd Ramadan.

Yn y cyd-destun hwn, gwefan WEBMED oedd yn darparu’r cyngor maeth pwysicaf a phwysicaf i’r rhai sy’n ymprydio yn ystod pryd swoor, gan gynnwys:

1- Ceisiwch fwyta mwy o fwydydd sy'n llawn ffibr, fel orennau, letys a chiwcymbr

2- Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta protein, sef un o'r triciau maethol pwysig yn ystod y pryd bwyd suhoor Felly, gallwch chi fwyta wyau, ffa, neu iogwrt, gan fod y bwydydd hyn yn lleihau'r teimlad o syched yn ystod yr oriau ymprydio.

3- Gallwch chi fwyta pasta wedi'i ferwi neu datws wedi'u berwi ar gyfer y pryd swoor, gan eu bod yn fwydydd i gynnal egni'r corff yn ystod yr oriau ymprydio y diwrnod canlynol.

4- Mae'n hysbys bod bwyta llawer o fwydydd â llawer o halen, fel picls, yn achosi teimlad o syched yn ystod ymprydio yn ystod y diwrnod nesaf, felly dylech roi'r gorau iddynt ac osgoi eu bwyta, yn enwedig yn ystod y pryd swoor.

5- Ceisiwch osgoi cysgu yn syth ar ôl bwyta'r pryd swoor, oherwydd mae hyn yn achosi i chi ddod i gysylltiad â llawer o broblemau iechyd, gan gynnwys magu pwysau ac anhwylderau'r stumog, felly ceisiwch fwyta'r pryd swoor yn gynnar ac ymhell cyn mynd i'r gwely.

6- Ceisiwch gymaint â phosibl i leihau eich defnydd o ddiodydd sy'n llawn caffein oherwydd eu bod yn eich gwneud yn agored i straen a blinder, ac yn cynyddu eich teimlad o syched yn ystod ymprydio y diwrnod canlynol.

Rhagfynegiadau ar gyfer horosgopau saith arwydd Sidydd ar gyfer y flwyddyn 2024