Mae diod chwyrnu,, yn eich arbed rhag eich chwyrnu

Rhaid i'ch chwyrnu fod yn glywadwy yn fwy na'ch llais.Mae llawer yn dioddef o “chwyrnu” yn ystod cwsg, ac yn aml mae'r chwyrnu mor uchel nes bod y person yn deffro sawl gwaith yn ystod y nos, gan arwain at aflonyddwch cwsg. Mae hyn yn ychwanegol at achosi anghyfleustra difrifol i'r gŵr neu wraig yn ystod cwsg.

Mae tua 75% o'r rhai sy'n “chwyrnu” yn dioddef o apnoea cwsg, sy'n rhwystr yn y llwybr anadlu yn ystod cwsg ac mae anadlu'n stopio am ychydig eiliadau, sy'n galw ar y corff i rybuddio ei hun trwy ddeffro. Gall hyn ddigwydd sawl gwaith yn ystod y nos, ac mae'n dod yn annifyr iawn wrth i'r person ddeffro yn y bore gyda chur pen oherwydd toriad i gwsg. Mae'r cyflwr hwn hefyd yn achosi problemau gyda'r galon a gall ddatblygu'n farwolaeth mewn rhai achosion difrifol.

Mae chwyrnu fel arfer yn digwydd pan fydd meinweoedd y gwddf yn ymlacio yn ystod cwsg, ac mae'r osgiliadau'n digwydd gan achosi'r sain aflonydd yn ystod cwsg. Mae "chwyrnu" hefyd yn digwydd gyda chroniad o secretiadau mwcaidd ynghyd â llid y pilenni mwcaidd, sy'n rhwystro'r llwybrau anadlol ac mae'r sain yn digwydd yn ystod cwsg.

Mae llawer yn troi at ddefnyddio rhai cyffuriau ac offer fferyllol i drin neu atal “chwyrnu”, ond mae meddygon ac arbenigwyr yn cynghori bod yn ofalus, gan fod y rhan fwyaf o'r offer hyn yn cael eu marchnata heb unrhyw sail wyddonol.

Yn ôl y Daily Health Post, mae yna sudd naturiol y gellir ei baratoi gartref, sy'n ddigon i atal "chwyrnu" a gwella anadlu yn ystod cwsg.

Mae'r sudd yn cynnwys chwarter lemwn ffres, darn o sinsir, dwy afal a dwy foronen.

Gellir plicio'r cynhwysion a'u torri'n dafelli, eu cymysgu gyda'i gilydd, a chymerir y sudd ychydig oriau cyn gwely. Gallwch ychwanegu ychydig o fêl i'r gymysgedd i gael blas gwell.

Mae gan lemwn y gallu i gael gwared ar secretiadau mwcaidd, a rhoi cyfle i'r sinysau sychu.

O ran sinsir, mae'n wrthfiotig, yn gwrthlidiol ac yn lleddfu poen, ac mae ganddo'r gallu i buro'r llwybr anadlol a'r gwddf rhag secretiadau mwcws yn ystod annwyd.

Ac mae afalau yn cynnwys asid citrig, sy'n gallu cael gwared ar bob math o dagfeydd, felly mae cantorion yn awyddus i fwyta afalau yn ddyddiol i gael gwared ar unrhyw secretions ac unrhyw dagfeydd yn y gwddf i sicrhau sain pur.

O ran moron, maent yn gyfoethog mewn fitamin A, sy'n cynnal y croen a'r pilenni mwcaidd sy'n leinio'r trwyn a'r sinysau. Ac os yw'r fitamin hwn yn cyfuno â fitaminau "C" ac "E", mae'n amddiffyn rhag canser yr ysgyfaint ac yn atal heintiau anadlol.

A dylai pobl ag alergeddau yn gyffredinol fod yn ofalus oherwydd bod alergeddau fel arfer yn ysgogi secretiadau mwcaidd yn y llwybrau anadlol a berfeddol. Gall bwyta rhai bwydydd sy'n cynyddu llid gynyddu 'chwyrnu'.

Dylai'r rhai sy'n dioddef o "chwyrnu" hefyd osgoi ysmygu, cynhyrchion llaeth, ymlacio cyhyrau, yn ogystal ag alcohol, gan eu bod i gyd yn gwaethygu'r sefyllfa.