Mae dringo'r grisiau yr un peth ag yfed paned o goffi

Mae cael coffi bob bore yn hanfodol i roi ychydig o egni i chi gwblhau eich bore, felly a oes dewis arall yn ei le?

Mae'n dweud whatsapp share
Ewch i fyny'r grisiau yn lle cael coffi yn y bore i gael egni
Canfu canlyniadau astudiaeth newydd a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn gwyddonol (Physiology and Behaviour) y gallai mynd i fyny ac i lawr y grisiau am ddeg munud ddileu'r angen am goffi yn y bore er mwyn rhoi rhywfaint o egni i chi.
Nododd awduron yr astudiaeth fod gan oedolion a aeth i fyny ac i lawr y grisiau am 50 munud fwy o egni o gymharu â'r rhai a oedd yn bwyta XNUMX miligram o gaffein, sy'n cyfateb i dun o soda.

Dywedodd yr ymchwilwyr fod y canlyniadau hyn yn arbennig o bwysig i weithwyr swyddfa sy'n cael problemau wrth godi o'u desgiau, gan y bydd y canlyniadau hyn yn eu hysgogi i wneud hynny.
Yn yr arbrawf, targedodd yr ymchwilwyr 18 o ferched, rhwng 18-23 oed, a gofyn iddynt gael rhai profion ar ôl yfed 50 mg o gaffein ac ar ôl mynd i fyny'r grisiau am tua 10 munud.
Canfu'r ymchwilwyr fod gan gyfranogwyr a ddringodd grisiau fwy o gymhelliant i weithio a mwy o weithgaredd o gymharu â'r rhai a gymerodd gaffein.
Mae ton o egni yn cyd-fynd â gweithgaredd corfforol, er ei fod dros dro am gyfnod ar ôl ymarfer corff yn unig, ond yn gyfnewid, ni adawodd cymryd 50 miligram o goffi yr effaith hon ar y cyfranogwyr.
Pwysleisiodd yr ymchwilwyr fod angen gwneud mwy o ymchwil ac arbrofion gwyddonol ar y pwnc, sy'n eu helpu i gadarnhau'r berthynas.Bydd hyn wir yn helpu gweithwyr swyddfa nad oes ganddynt amser i fynd allan o waith, felly eu symud rhwng rolau gan ddefnyddio'r grisiau fydd yr ymarfer gorau.