Deg ffordd o gael gwared â gormod o bwysau o fewn mis

Deg ffordd o gael gwared â gormod o bwysau o fewn mis

Yn ôl yr hyn a gyhoeddwyd gan India.com, mae yna 10 dull effeithiol a all arwain at ganlyniadau da a chyflym ar gyfer colli pwysau a chael gwared â cilogramau gormodol o fewn mis, fel a ganlyn:

1. Gostyngiad llwyr o siwgrau

Mae lleihau faint o siwgr yn ei holl ffurfiau, hyd yn oed jaggery, neu'r hyn a elwir yn “triagl,” yn helpu i gyflawni canlyniadau cyflym.

2. Osgoi blawd wedi'i brosesu

Mae lleihau eich cymeriant o fwydydd sy'n cynnwys blawd wedi'i brosesu yn helpu i wella iechyd a lleihau calorïau.

3. Ffrwythau sych

Bwytewch ffrwythau sych wedi'u socian ar stumog wag - yn gymedrol fel 2-3 darn o almonau gyda 2 ddarn o ffigys.

4. Llysiau a ffrwythau

Gellir cynyddu dibyniaeth ar saladau, boed yn ffrwythau neu'n llysiau, yn y diet hefyd.

5. Ffynonellau protein amrywiol

Mae bwyta llawer iawn o brotein, gan gynnwys wyau, codlysiau, a ffa, yn cefnogi màs cyhyr, gweithgaredd corfforol, a theimlad o lawnder.

6. Sudd naturiol

Argymhellir hefyd ychwanegu rhai diodydd cartref ffres i'r diet i'w yfed cyn brecwast, fel sudd afal ac oren.

7. Hadau a grawn

Mae'n well bwyta grawn a hadau fel grawn cyflawn, hadau blodyn yr haul a hadau pwmpen ar gyfer brecwast.

8. Opsiynau y tu allan i'r cartref

Os yw person yn bwyta allan, gall ddewis bwydydd heb eu rhostio neu eu pobi yn y blas a gall roi cynhyrchion iach yn eu lle fel caws colfran neu ffa soia.

9. XNUMX pm

Mae arbenigwyr yn argymell rhoi'r gorau i fwyta ar ôl XNUMXpm bob dydd. Os yw person yn teimlo'n newynog, gall yfed te gwyrdd neu ychydig o gnau neu hadau wedi'u socian.

10. Ymarfer Corff

I gael canlyniadau ar unwaith, gellir cynnwys unrhyw fath o ymarfer corff yn y diet. Hyd yn oed dim ond cerdded am 20 munud y dydd

Rhagfynegiadau horosgop Maguy Farah ar gyfer y flwyddyn 2023