Sut ydych chi'n gwybod eich bod chi'n wallgof yn defnyddio ffôn symudol

Sut ydych chi'n gwybod eich bod chi'n wallgof yn defnyddio ffôn symudol

Mae'r ffôn symudol wedi dod yn rhan annatod o'n bywydau bob dydd, gan mai dyma'r peth cyntaf rydyn ni'n ei fwyta yn y bore a'r peth olaf rydyn ni'n ei weld cyn mynd i gysgu yn y nos.

Nid oes gan ein dibyniaeth ffôn unrhyw obaith o roi'r gorau iddi, ond mae yna 5 arwydd bod ein hiechyd yn dechrau cael ei effeithio gan ddefnydd gormodol ohono.

Gall effeithiau negyddol defnydd amrywio o straen ar y llygaid, poen gwddf a chefn, i aflonyddwch cwsg, pryder, iselder ysbryd a llai o ganolbwyntio, yn ôl arbenigwyr.

Dyma'r risgiau y dylech fod yn ymwybodol ohonynt a rhai atebion syml i leihau'r effaith.

cinc

Un o symptomau amlycaf defnyddio ffôn yw'r “gwddf technoleg”, fel y'i gelwir, sy'n ganlyniad i droi ein pennau i lawr i edrych ar ein ffonau.

Mae hyn yn arwain at boen gwddf, ysgwydd a chefn uchaf, yn ogystal â chur pen tensiwn, a gall pob un ohonynt aros yn hir ar ôl i chi roi eich ffôn i lawr.

straen llygaid

Y gŵyn fwyaf cyffredin o ganlyniad i ddefnyddio ffôn yw straen ar y llygaid, gan ein bod yn tueddu i beidio â blincio cymaint ag y byddwn fel arfer yn ei wneud wrth syllu ar sgrin ffôn.

Dim ond un i dair gwaith y funud rydyn ni'n amrantu o'i gymharu â'r 20 gwaith arferol, sy'n arwain at lygaid sych ac weithiau golwg aneglur.

Hyd yn oed yn fwy o straen yw'r poenau llygad diflas a chur pen straen llygaid a achosir gan gael eich ffocws wedi'i osod ar un man am gyfnod rhy hir, oherwydd gall disgleirdeb sgrin y ffôn waethygu'r problemau.

Crampiau llaw ac arddwrn

Ar yr un pryd, mae un o bob pum defnyddiwr ffôn yn dioddef o grampiau llaw ac arddwrn, ac mae un o bob deg yn dioddef o anafiadau straen ailadroddus.

Mae problemau dwylo ac arddwrn yn dod yn fwy cyffredin, yn enwedig gyda'r duedd tuag at ffonau mwy, gan eu bod yn rhoi mwy o bwysau ar ein cyhyrau pan fyddwn yn eu dal.

Mae llawer ohonom hefyd yn dal y ffôn yn yr un llaw a ddefnyddiwn i sgrolio a thapio, sy'n syniad drwg, oherwydd mae'n gorfodi'r cyhyrau yn y bys a'r bawd i geisio gafael ac ymestyn ar yr un pryd.

Diffyg cwsg

Un o’r prif broblemau a achosir gan or-ddefnydd o ffonau symudol yw diffyg cwsg, gan nad yw hanner oedolion Prydain yn cael y saith neu wyth awr o gwsg y noson a argymhellir.

Mae astudiaeth ddiweddar gan y Ganolfan Ymchwil Ymlaen yn taflu goleuni ar sut mae defnyddio ffôn yn yr awr cyn gwely yn arwain at darfu ar gwsg.

Am flynyddoedd lawer, credwyd mai golau glas o ffonau oedd ar fai, gan atal ein cyrff rhag cynhyrchu'r hormon cysgu melatonin.

Ond yn ôl arbenigwyr, gall golau o unrhyw liw ychydig cyn gwely achosi problemau cysgu, oherwydd yr ysgogiad diddiwedd y mae'n ei ddarparu, gan ei gwneud bron yn amhosibl i'r ymennydd roi'r gorau i weithio.

Diffyg ffocws

Mae negeseuon sy'n cyrraedd eich ffôn neu'r ysfa sydyn i wirio cyfryngau cymdeithasol yn achosi i chi dynnu eich sylw, wrth i'n sylw dynnu gormod o sylw oherwydd gorlwytho gwybodaeth.

Mae'n achosi i'n hymennydd byth gael gorffwys iawn, ac mae'n gwneud i ni byth ganolbwyntio 100% ar un dasg.

Rhagfynegiadau horosgop Maguy Farah ar gyfer y flwyddyn 2023