Saith bwyd a ystyrir yn addas ar gyfer cleifion y colon

Saith bwyd a ystyrir yn addas ar gyfer cleifion y colon

Os ydych chi'n dioddef o un o ymosodiadau syndrom coluddyn llidus, sy'n achosi i chi deimlo poen, mae yna grŵp o fwydydd y gallwch chi gadw atynt, yn enwedig y rhai sy'n cael eu nodweddu gan system FODMAP isel Yn ystod cyfnodau o boen, gallwch chi bwyta'r bwydydd hyn, sy'n helpu i leddfu'r colon: Bwydydd wedi'u gwneud o Quinoa. Reis, yn enwedig brown a basmati. y banana. Pysgod a chig gwyn. Rhai mathau o aeron a grawnwin. moron. Llaeth wedi'i wneud o laeth almon neu reis. Tomatos, eggplant a thatws.

Beth wyt ti'n bwyta?

Cig heb lawer o fraster

Argymhellir y math hwn o fwyd oherwydd ei fod yn cynnwys proteinau y gall y corff eu treulio'n hawdd oherwydd nad yw'n cynnwys braster, felly mae'n well i glaf y colon fwyta cig cyw iâr yn ogystal â chig coch cwbl ddi-fraster, yn ogystal â thwrci.

pysgodyn

Os ydych chi'n chwilio am fwydydd sy'n ymlacio'r colon, dylech wybod bod pysgod yn ddewis rhagorol oherwydd ei fod yn lleihau llid, sy'n achosi llid i symptomau'r colon Rydym yn eich cynghori i fwyta penwaig a macrell, yn ogystal ag eog, brwyniaid, sardinau, a physgod cig gwyn.

llysiau

Er bod rhai llysiau'n achosi llid ar syndrom coluddyn llidus, mae rhai mathau addas na fyddant efallai'n achosi i chi deimlo'n nwy a chwyddedig, fel pupurau gwyrdd, tatws, iamau a zucchini, yn ogystal â chêl a basil. Peidiwch ag anghofio llysiau deiliog gwyrdd fel sbigoglys, cêl, letys, jujube, ac arugula, oherwydd gellir eu defnyddio i baratoi saladau neu wneud smwddi. Ffrwythau: Mae yna ffrwythau sy'n cael effaith negyddol ar y colon, ond mae yna ffrwythau eraill a allai fod yn addas oherwydd eu lefelau siwgr isel, fel llus, afocados, cantaloupe, mefus, papaia, a ciwi.

Cnau a hadau

Mae angen ffibr yn eich diet, ond mae angen ffibr y gall eich colon ei drin, felly rydym yn eich cynghori i fwyta cnau fel cnau cyll ac almonau, yn ogystal â macadamia, pecans, a chnau Ffrengig Gallwch hefyd fwyta cnau pinwydd, ond eu bwyta mewn symiau cymedrol. Gallwch hefyd fwyta gwahanol hadau, a gall rhai ohonynt fod yn fuddiol, fel hadau chia, hadau fenugreek, a hadau cwmin, a gallwch chi fwyta hadau blodyn yr haul a hadau pwmpen hefyd.

Bwydydd wedi'u eplesu

Mae'r rhain yn fwydydd sy'n cynnwys probiotegau sy'n fuddiol i'ch corff, felly gallwch chi fwyta picls, iogwrt, kimchi, a kefir (madarch Indiaidd).

Cawl asgwrn

Credir bod y cawl hwn yn cynnwys llawer o faetholion a allai fod o fudd i'r coluddion, a allai helpu i leddfu poen syndrom coluddyn anniddig. Yn ogystal â'r rhestr o fwydydd sy'n lleddfu syndrom coluddyn llidus y soniasom amdanynt, mae'n bwysig iawn osgoi bwydydd sy'n llidro'r colon, yn enwedig bwydydd â FODMAPs uchel, a bod yn siŵr eich bod yn ymlacio ac yn cymryd meddyginiaethau os bydd y meddyg yn eu rhagnodi ar eich cyfer chi. , tra'n cynnal eich pwysau ac ymarfer corff.

Diodydd sy'n ymlacio'r colon

Mae yna nifer o ddiodydd a all weithredu fel colon lleddfol a helpu i leddfu ei symptomau, ond dylech wybod nad oes dim yn tawelu'r colon yn gyflym Mae'n cymryd peth amser, ond mae diodydd ar gael a all eich helpu i leddfu'r symptomau, sef: diod mintys wedi'i ferwi. Te gwyrdd. Te gwyn.

Gallwch hefyd yfed rhai mathau o de llysieuol, fel chamomile, ond byddwch yn ofalus i beidio â'i serthu am amser hir Yn ogystal, mae'n well osgoi diodydd sy'n cynnwys canran o gaffein.

Yn olaf, dylech chwilio am fwydydd sy'n ymlacio'r colon pan fyddwch chi'n dewis y bwydydd rydych chi'n eu bwyta, oherwydd mae rhai bwydydd yn achosi llid y colon a phoen, felly cadwch at ddeiet sy'n briodol i chi ar ôl ymgynghori â'ch meddyg a gwybod y bwydydd sy'n briodol ar eu cyfer. eich cyflwr, yn enwedig gan fod bwydydd yn amrywio o un achos i'r llall.

Horosgop cariad Pisces ar gyfer y flwyddyn 2024