Er mwyn osgoi salwch meddwl ar ôl genedigaeth, dyma hyn

Er mwyn osgoi salwch meddwl ar ôl genedigaeth, dyma hyn

Mae canlyniadau ymchwil newydd yn dangos bod rhieni babanod newydd-anedig sy'n cael digon o gwsg yn chwarae rhan bwysig wrth wella eu hiechyd meddwl a seicolegol, sy'n adlewyrchu'n awtomatig ar eu boddhad â bywyd, yn ôl Neuroscience News, gan nodi'r cyfnodolyn Sleep Health.

Dadansoddodd yr ymchwil, a gynhaliwyd gan dîm o wyddonwyr o sawl prifysgol yn yr Unol Daleithiau dan arweiniad yr Athro Danielle Simmons Downs, athro cinesioleg ac obstetreg a gynaecoleg a chyfarwyddwr cyswllt Sefydliad Ymchwil Gwyddorau Cymdeithasol Penn State, ddata ar gwsg, gweithgaredd corfforol, iechyd meddwl, a boddhad bywyd mewn cyplau.

mamau newydd

Canfu canfyddiadau ymchwil fod cadw at ganllawiau cwsg yn gysylltiedig â gwell iechyd meddwl, ac felly bodlonrwydd tadau â’u bywydau, a gwelwyd newidiadau cadarnhaol yn iechyd meddwl menywod, yn enwedig ar gyfer mamau newydd am y tro cyntaf.Dim newidiadau i ddynion waeth beth fo’r rhiant statws.

Strategaeth ddefnyddiol

“O ystyried y dirywiad hysbys yng ngweithgarwch corfforol y rhan fwyaf o gyplau sy’n trosglwyddo i fod yn rhieni a chanfyddiadau’r astudiaeth hon nad oedd y rhan fwyaf o rieni wedi cadw at yr oriau cysgu a argymhellir, mae dulliau targededig yn cynnwys addasu dosau ymyrraeth i weithgarwch corfforol amrywiol,” esboniodd yr Athro Downs. anghenion cwsg,” meddai, gan nodi y gall fod angen i barau ddilyn strategaeth ymyrraeth fuddiol drwy gydol y cyfnod amenedigol ac ôl-enedigol i wella a chynnal yr iechyd meddwl hirdymor gorau posibl. I rieni na allant wneud mwy o amser yn eu hamserlen i gysgu, mae'r tîm ymchwil yn argymell osgoi prydau mawr a pheidio ag yfed caffein yn agos at amser gwely, gan roi gwybod i'r corff ei bod hi'n bryd ymlacio.

Gwelliannau bach

Dywedodd yr ymchwilydd Alison Devine, darlithydd ym Mhrifysgol Leeds: 'Mae ymchwil wedi canfod nad yw gweithgaredd corfforol yn cael fawr o effaith ar iechyd meddwl rhieni, tra bod cysylltiad rhwng cael yr oriau cysgu a argymhellir a gwell iechyd meddwl i dadau.

"Er bod nifer yr oriau o gwsg yn amrywio, fe ddisgynnodd y rhan fwyaf o rieni tua awr yn is na'r nifer a argymhellir," ychwanegodd Devine. Gall gwelliannau bach mewn oriau cwsg gael effaith fawr ar iechyd meddwl rhieni. Mae’r ymchwilwyr yn argymell rhoi blaenoriaeth i addysg iechyd ar bwysigrwydd cwsg digonol i rieni newydd, a all gael effaith fwy cadarnhaol ar ansawdd eu bywyd.”