Pa fwydydd sy'n gyfoethog mewn ffibr ar gyfer diet carb-isel?

Mae prydau carb-isel yn aml yn achosi rhwymedd oherwydd diffyg ffibr a bwydydd sy'n llawn dŵr, felly rwyf am roi rhestr i chi o rai bwydydd sy'n darparu ffibr i chi y gallwch chi elwa ohono bob dydd yn ystod eich diet. Pa :

hadau Chia:

Mae'r hedyn hwn yn cynnwys brasterau omega-3 iach y galon y gallwch chi eu mwynhau mewn amrywiaeth o fwydydd y gallwch chi ddefnyddio'r hadau hyn ar eu cyfer.

Aeron:

Mae aeron ffres yn hoff ddanteithion ar ddeiet carb-isel, ac mae byrbrydau arnynt yn darparu egni.Mae cwpan o aeron ar gyfartaledd yn cynnwys wyth gram o ffibr.

Pistachio

Mae dietau carb-isel yn dueddol o fod yn uchel mewn protein anifeiliaid, ac mae pistachios yn cynnig dewis llysieuol trwy ddarparu protein a ffibr.

 Blodfresych:

Mae ei natur yn isel mewn carbohydradau ac yn gyfoethog mewn ffibr. Mae hynny oherwydd bod brocoli yn ddewis arall gwych mewn carb-isel i fwydydd traddodiadol sy'n seiliedig ar wenith, ac mae brocoli yn cynnwys tua 70 y cant o'r swm dyddiol a argymhellir o fitamin C ac mae'n gyfoethog mewn gwrthocsidyddion. y fuddugoliaeth.

bresych coch:

Mae bresych coch - sef 92 y cant o ddŵr - yn ffordd wych o gael hylifau a ffibr i hyrwyddo system dreulio iach a rheoleidd-dra, yn ogystal â dadwenwyno'r corff. Mae bresych coch hefyd yn gyfoethog mewn anthocyaninau, y gwyddys eu bod yn helpu i amddiffyn y corff rhag heintiau ac ymladd canser a chlefyd y galon.

 madarch:

Yn gyfoethog mewn ffibr heb lawer o garbohydradau, mae hefyd yn cynnwys ystod lawn o fitaminau a mwynau sy'n rhan o'ch corff pan fo'r carbs yn isel.