Nid yw amser bwyd yn cael unrhyw effaith ar golli pwysau

Nid yw amser bwyd yn cael unrhyw effaith ar golli pwysau

Mae ymchwilwyr Albanaidd o Brifysgol Aberdeen wedi darganfod nad yw bwyta prydau bwyd yn cael unrhyw effaith ar golli pwysau, gan nodi bod metaboledd yn llosgi cymaint o galorïau gyda'r nos ag y mae yn y bore.

Roedden nhw hefyd yn ystyried mai’r unig fantais o fwyta mwy o fwyd yn y bore yw peidio â bod yn newynog yn hwyrach yn y dydd, yn ôl papur newydd Prydain, The Sun.

Nid yw amser bwyd yn effeithio

Cynhaliwyd yr astudiaeth, a gyhoeddwyd ar wefan Cell, ar 16 o ddynion ac 14 o fenywod dros gyfnod o bedair wythnos i weld sut yr effeithiwyd ar eu pwysau yn dibynnu ar ba adeg o’r dydd y gwnaethant fwyta’r mwyaf o galorïau.

Roedd pawb yn cael yr un diet iach, ond roedd hanner yn cael eu gorfodi i fwyta'r rhan fwyaf o'u calorïau amser brecwast, a'r hanner arall yn ystod cinio.

Ar ôl pythefnos, gwnaed y gwrthwyneb, roedd pobl a oedd yn bwyta'r rhan fwyaf o'u calorïau yn y bore yn bwyta'n hwyrach yn y dydd, ac i'r gwrthwyneb.

Yn ogystal, collodd pawb yn yr astudiaeth yr un faint o bwysau yn ystod pob un o'r pedair wythnos, gan nodi bod eu metaboledd yn llosgi tua'r un faint o egni yn y bore â'r nos.

teimlo'n llawn

Yn ei dro, esboniodd prif awdur yr astudiaeth, yr Athro Alexandra Johnston, fod y cyfranogwyr yn teimlo eu bod yn rheoli eu harchwaeth yn well ar y dyddiau pan oeddent yn bwyta brecwast mwy a'u bod "yn teimlo'n llawn trwy gydol y dydd."

Fodd bynnag, nododd, o ran amseru a mynd ar ddeiet, "mae'n annhebygol bod yna ddeiet un maint i bawb." "Darganfod hyn fydd dyfodol astudiaethau diet, ond mae'n anodd iawn ei fesur," ychwanegodd.

Mae'n werth nodi bod colli pwysau yn amrywio o berson i berson, ond yr unig ddull sy'n gweithio ym mhob maes yw diffyg calorïau.

Mae diffyg calorïau yn digwydd pan fyddwch chi'n bwyta llai o galorïau nag y byddwch chi'n ei fwyta mewn diwrnod.