Awgrymiadau diet ar gyfer colli pwysau

1- Yfed mwy nag 8 gwydraid o ddŵr y dydd, yn enwedig cyn prydau bwyd

2- Yr awydd a'r ewyllys gwirioneddol i golli pwysau

3- Cadw at y diet a ragnodir gan y meddyg

4- Gwneud ymarfer corff fel cerdded am hanner awr bob dydd

5- Peidiwch â bwyta siwgr a pheidiwch ag ychwanegu siwgr at fwyd

6- Lleihau halen gymaint ag y bo modd

7- Bwyta prydau i ffwrdd o unrhyw ffynhonnell sy'n tynnu sylw (teledu, cyfrifiadur...)

8- Bwytewch brydau ar adegau penodol bob dydd

9- Dechreuwch y pryd gyda phlât o salad, cawl, neu ffrwythau

10- Peidio ag esgeuluso brecwast hyd yn oed yn absenoldeb teimlo'n newynog

11 - Bwyta swper o leiaf dwy awr cyn gwely

12- Defnyddiwch blatiau bach a chwpanau

13- Lleihau'r defnydd o goffi a the a'i yfed heb siwgr

14- Cymryd y pwysau o bryd i'w gilydd ac ar yr un raddfa ac o dan yr un amodau