Cynghorion i wella'ch hwyliau yn y bore

 

Ydych chi mewn hwyliau drwg yn y bore? A ydych yn canfod eich hun yn methu â siarad yn y bore, o ganlyniad i'ch hwyliau anniddig? Mae mynd trwy'r teimlad hwn yn normal hyd yn oed os yw'n digwydd am ddim rheswm, gan ein bod yn aml yn mynd i ddryswch ac nid ydym yn gwybod sut i wneud am y newidiadau hwyliau hyn a allai frifo ein teimladau a theimladau pobl eraill.

Mae astudiaethau gwyddonol wedi profi bod chwech o bob deg o bobl yn teimlo hwyliau drwg yn rheolaidd yn y bore, ac mae ymchwil arall wedi canfod bod yna nifer gyfartalog o ddiwrnodau yn y sampl sydd mewn hwyliau drwg, dau ddiwrnod yr wythnos, sy'n gyfwerth. i 6292 o ddiwrnodau dros oes arferol.

Ac oherwydd bod hwyliau anniddig, yn enwedig yn y bore, yn effeithio'n negyddol ar yr unigolyn a'i deulu ac felly'n gostwng lefel ei berfformiad yn y gwaith, mae angen nodi achosion hwyliau drwg yn y bore a rhai awgrymiadau pwysig a fydd yn gwneud i chi deimlo'n well. mewn hwyliau a ffresni yn y bore:

Y ffactor pwysicaf, yn ôl astudiaethau gwyddonol, sy'n arwain at ddeffro mewn hwyliau drwg yw'r llwyth gwaith trwm; Cyfaddefodd 10% o’r rhai a holwyd eu bod wedi’u cythryblu gan broblemau gwaith, a chyfaddefodd un o bob pedwar o’r rhai a holwyd eu bod wedi cael hwyliau ansad yn y bore heb unrhyw reswm amlwg.

Mae rhai ffactorau eraill y profwyd eu bod yn effeithio ar hwyliau drwg yn y bore, megis tywydd gwael, ond cyfaddefodd 44% o’r ymatebwyr mai trefn gaeth y bore yw’r hyn sy’n peri gofid wrth ddeffro ac yn tarfu ar yr hwyliau.

Ac yn awr, dyma 3 awgrym pwysig, i deimlo gwell hwyliau a ffresni yn y bore:

Dylech barhau i gymryd cawod adfywiol bob dydd cyn mynd i'r gwely ac yn syth ar ôl codi, gan y bydd yn cael gwared ar hwyliau drwg yn y bore, ac mae astudiaethau ar y pwnc hwn yn profi hyn.

Yfwch ddiodydd poeth fel te a choffi, byddant yn eich helpu i godi'ch hwyliau trwy gydol y dydd a gwella'ch hwyliau yn awtomatig.

- Er bod 26% o'r aelodau sampl a astudiwyd, eu hwyliau'n gwella ar ôl cyrraedd y gwaith, cyfaddefasant na allant fynd i'r gwaith heb gymryd cawod adfywiol ac yfed paned o goffi i gynyddu eu ffocws a chodi eu hwyliau a'u morâl. Mae'r ganran hon yn cydnabod bod cymryd cawod ac yfed Paned o goffi fel arfer yn cael ei ystyried yn anhepgor.

Yn olaf, bydd dechrau'r diwrnod gyda hwyliau da a chadarnhaol yn effeithio'n gadarnhaol arnoch chi, oherwydd bydd yn eich gwthio i gynhyrchu gwell .. Chwiliwch am y rhesymau sy'n cyfrannu at godi'ch hwyliau yn y bore a'u rhoi ar waith.