Ydych chi wedi rhoi cynnig ar y diet du?

Ydych chi wedi rhoi cynnig ar y diet du?

O ran bwyta'n iach, mae ffrwythau a llysiau lliwgar yn aml yn dwyn y chwyddwydr, ond mae yna grŵp o fwydydd sy'n deillio eu pŵer maethol o'u lliw dwfn, tywyll. Yn ôl yr hyn a gyhoeddwyd gan bapur newydd y Times of India, mae'r rhestr o'r hyn a elwir yn ddeiet du yn cynnwys rhai bwydydd y gellir eu disgrifio fel “superfoods,” oherwydd eu buddion iechyd lluosog:

1. ffa du

Yn gyfoethog mewn ffibr a phrotein, mae ffa du yn helpu i dreulio, yn rheoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed, ac yn rhoi hwb parhaus o egni.

2. reis du

Mae reis du yn ffynhonnell faethol pwerus, sy'n cynnwys canran uchel o gwrthocsidyddion, fitaminau a mwynau, sy'n hyrwyddo iechyd y galon ac yn cryfhau'r system imiwnedd.

3. mwyar duon

Mae mwyar duon yn uchel mewn fitaminau C a K, gwrthocsidydd sy'n cefnogi iechyd yr ymennydd ac sy'n adnabyddus am ei briodweddau gwrthlidiol.

4. Corbys duon

Yn gyfoethog mewn protein, haearn a ffibr, mae corbys duon yn ychwanegiad gwerthfawr at ddeiet cytbwys, yn gymorth i dreulio ac yn hybu iechyd cardiofasgwlaidd.

5. sesame du

Mae sesame du yn darparu calsiwm, haearn a brasterau iach i'r corff, sy'n cefnogi iechyd esgyrn ac yn darparu llewyrch naturiol i'r croen.

6. Cinoa du

Mae cwinoa du yn cynnwys canran uchel o brotein ac asidau amino, ac mae'n ffynhonnell brotein gyflawn sy'n angenrheidiol ar gyfer atgyweirio cyhyrau a chryfder cyffredinol y corff.

7. Garlleg du

Mae garlleg du, gyda'i flas unigryw, yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion a chyfansoddion, a all fod â phriodweddau gwrth-ganser posibl, gan ei gwneud yn ychwanegiad gwerthfawr i ddeiet iach.

8. Madarch du

Mae rhai madarch du yn cynnwys polysacaridau a beta-glwcan, sy'n cefnogi'r system imiwnedd ac yn darparu buddion gwrthlidiol.

9. ffa soia du

Mae ffa soia du yn isel mewn braster ac yn uchel mewn protein a ffibr, gan eu gwneud yn ddewis ardderchog ar gyfer rheoli pwysau, iechyd y galon, a chynnal lefelau siwgr gwaed sefydlog.

10. Te du

Mae te du yn ffynhonnell bwerus o gwrthocsidyddion, yn cefnogi iechyd y galon, yn hybu metaboledd, ac yn darparu opsiwn diod cyfleus sy'n is mewn caffein na choffi.

Rhagfynegiadau horosgop Maguy Farah ar gyfer y flwyddyn 2023