Beth yw glutathione a beth yw ei effeithiolrwydd gyda fitamin C?

Beth yw glutathione a beth yw ei effeithiolrwydd gyda fitamin C?

Mae fitamin C yn adnabyddus am ei briodweddau gwrthocsidiol ac fe'i nodir yn aml fel arf pwysig ar gyfer brwydro yn erbyn straen ocsideiddiol yn y corff (yn enwedig o ran gofal croen). Ond mae gwrthocsidydd pwerus arall, y mae ei effeithiolrwydd yn cael ei gynyddu i'r eithaf yn y corff diolch i fitamin C ac i'r gwrthwyneb), sef y prif gwrthocsidydd glutathione, yn ôl Mind Your Body Green.

Efallai na fydd Glutathione mor boblogaidd â fitamin C, meddai arbenigwyr, ac mae canfyddiadau ymchwil yn awgrymu ei fod yn chwarae rhan bwysig (mewn gwirionedd yn hanfodol) wrth hybu'r llwybrau gwrthocsidiol yn y corff dynol. Mewn gwirionedd, mae glutathione i'w gael ym mron pob cell yn y corff ac mae'n bwysig ar gyfer dadwenwyno cemegau, llygryddion, a straenwyr eraill a thocsinau modern.

Ac er bod fitamin C a glutathione yn ddeinamig ynddynt eu hunain, mae'r ddeuawd yn dod yn hyd yn oed yn fwy pwerus o ran gweithgaredd gwrthocsidiol pan fyddant yn gweithio gyda'i gilydd.

Pwysigrwydd glutathione

Mae Glutathione a'i ragflaenydd, N-acetylcysteine ​​​​(NAC), "yn cefnogi prosesau dadwenwyno'r corff ac yn amddiffyn rhag effeithiau llygryddion amgylcheddol a straen ocsideiddiol," meddai'r maethegydd cyfannol Ella Davar.

Mae Glutathione yn chwarae dwy brif ran yn y corff, eglurodd yr Athro Alexander Michaels, Cydlynydd Ymchwil Clinigol yn Sefydliad Linus Pauling ym Mhrifysgol Talaith Oregon. “Mae’n gwrthocsidydd ac yn rhan ganolog o fecanweithiau dadwenwyno’r corff, felly mae’n hanfodol cynnal a chadw’r corff. amddiffyniad yn erbyn radicalau rhydd a mathau o docsinau, tocsinau penodol.

Mae Michaels yn ychwanegu bod "llawer o radicalau rhydd a dadwenwynyddion yn y corff, ond mae glutathione yn cynnal cyflwr cydbwysedd ac mae'n hawdd ei adfywio yn y corff." Ond mae yna lawer o ffactorau a all effeithio ar allu'r corff i gynhyrchu glutathione, gan gynnwys diet, arferion ffordd o fyw a hyd yn oed oedran.

Lefelau fitamin C a glutathione

Gall fitamin C helpu i hyrwyddo lefelau glutathione iach mewn celloedd gwaed gwyn wrth gefnogi gweithgaredd cyffredinol gwrthocsidyddion allweddol, meddai Keri Ganz, RD, awdur The Small Change Diet.

Dywed Michaels, gan fod fitamin C a glutathione ill dau yn gwrthocsidyddion, maen nhw'n helpu i gael gwared ar rai o'r un radicalau rhydd o'r corff. Pan fydd symiau digonol o fitamin C yn cael eu llyncu, mae'r corff yn cymryd rhywfaint o'r straen oddi ar glutathione, gan ganiatáu i glutathione helpu gyda swyddogaethau eraill, megis cefnogi llwybrau dadwenwyno naturiol.

“Yn y pen draw, mae fitamin C a glutathione yn gweithio gyda'i gilydd yn rhwydwaith gwrthocsidiol y corff, ynghyd â fitamin E, gan ffurfio rhwystr gwrthocsidiol mwy effeithiol na'r naill neu'r llall ohonynt yn unig,” eglura Michaels.