Cyfuniad gwych i ddatrys y rhan fwyaf o broblemau iechyd

Cyfuniad gwych i ddatrys y rhan fwyaf o broblemau iechyd

Mae tyrmerig amrwd yn cynnwys lefelau uwch o curcumin, cyfansawdd gwrthocsidiol a gwrthlidiol pwerus. Mae'r ffurf amrwd hefyd yn cadw mwy o olewau a maetholion hanfodol, gan sicrhau'r nerth a'r effeithiolrwydd mwyaf posibl ar gyfer buddion iechyd, megis gwell treuliad a chefnogaeth imiwnedd. Mae'r rhestr o resymau ychwanegol i gyfuno hadau chia a thyrmerig amrwd yn eich diet dyddiol yn cynnwys:

1. cynnwys ffibr uchel

Gall y cyfuniad o hadau chia a thyrmerig ffres helpu i golli pwysau trwy ddarparu syrffed bwyd a hefyd helpu i ddarparu hwb iach o faeth sy'n helpu i ailgyflenwi maetholion coll. Mae hyn oherwydd bod hadau chia yn ffynhonnell wych o ffibr dietegol, yn enwedig ffibr hydawdd, sy'n helpu i gynyddu teimladau llawnder a gall leihau cymeriant calorïau cyffredinol a hyrwyddo colli pwysau.

2. Asidau brasterog Omega-3

Mae hadau Chia yn ffynhonnell blanhigyn o asidau brasterog omega-3. Mae brasterau iach yn helpu i leihau llid a chefnogi iechyd metabolig, a allai gyfrannu at golli pwysau.

3. Rheoleiddio siwgr gwaed

Gall diod chia/tyrmerig helpu’n naturiol i reoli inswlin yn well, oherwydd mae’r cyfuniad o’r ddau yn gysylltiedig â sefydlogi lefelau siwgr yn y gwaed a all leihau chwant bwyd, atal gorfwyta a helpu i reoli pwysau’n well.

4. Priodweddau gwrthlidiol

Mae tyrmerig yn cynnwys curcumin, cyfansoddyn sy'n adnabyddus am ei effeithiau gwrthlidiol pwerus. Mae llid cronig wedi'i gysylltu â gordewdra ac anhwylderau metabolig, felly gall lleihau llid yn y corff gefnogi ymdrechion colli pwysau yn anuniongyrchol.

5. Gwella treuliad

Gall hadau chia a thyrmerig gefnogi iechyd treulio. Mae'n hysbys bod hadau Chia yn hyrwyddo symudiadau coluddyn rheolaidd oherwydd eu cynnwys ffibr uchel, tra gall tyrmerig helpu i ysgogi cynhyrchu bustl a chynorthwyo â threuliad. Mae tyrmerig amrwd yn arbennig yn adnabyddus am ei briodweddau lleddfu stumog. Mae bwyta tyrmerig amrwd yn rheolaidd yn helpu i atal diffyg traul, hyrwyddo iechyd y perfedd, a lleihau llid yn y system dreulio, gan ei wneud yn ychwanegiad gwerthfawr at ddiet iach ar gyfer iechyd y stumog.

6. Hyrwyddo metaboledd

Mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gall tyrmerig helpu i gynyddu metaboledd oherwydd ei fod yn cynnwys cyfansoddyn bioactif o'r enw curcumin, sy'n gysylltiedig â mwy o metaboledd a llosgi braster. Mae Curcumin yn hybu metaboledd trwy hyrwyddo lipolysis, lleihau llid, a gwella sensitifrwydd inswlin.

7. Iechyd croen

Mae tyrmerig wedi cael ei ddefnyddio ers canrifoedd mewn meddygaeth draddodiadol am ei briodweddau iachâd croen. Gall ei effeithiau gwrthlidiol a gwrthocsidiol helpu i leihau acne, ecsema, soriasis a chyflyrau croen eraill, wrth hyrwyddo iachâd clwyfau ac atal arwyddion heneiddio.

Mae hadau Chia yn ffynhonnell dda o galsiwm, magnesiwm a ffosfforws, sy'n fwynau hanfodol ar gyfer cynnal esgyrn iach ac atal osteoporosis. Mae hadau Chia hefyd yn naturiol heb glwten ac yn addas ar gyfer pobl ar ddiet di-glwten neu lysieuol, gan ddarparu dewis arall llawn maetholion yn lle grawn a chynhyrchion anifeiliaid.

Paratoi'r ddiod

Gellir paratoi'r cynhwysion diod hadau tyrmerig a chia amrwd yn ôl y meintiau canlynol:

2 lwy fwrdd o hadau chia
1 darn bach o dyrmerig amrwd wedi'i dorri
3 cwpan o ddŵr
Mêl neu sudd lemwn

Yna socian dwy lwy fwrdd o hadau chia mewn powlen gyda 4 llwy fwrdd o ddŵr. Yn y cyfamser, cynheswch weddill y dŵr mewn padell ffrio nes iddo ddod yn gynnes.

Parhewch i socian hadau chia am 10-15 munud nes eu bod yn ffurfio cysondeb tebyg i gel.

Ar ôl golchi'r tyrmerig yn dda a thynnu'r croen allanol, gellir naill ai gratio'r tyrmerig neu ei dorri'n ddarnau bach ac yna ei falu ychydig.
Yn olaf, ychwanegwch ddŵr cynnes i bowlen wydr fawr, cymysgwch yr hadau tyrmerig a chia, cymysgwch yn dda, yna ychwanegwch sudd mêl neu lemwn i wella ei effeithiolrwydd.

Gellir gwneud te tyrmerig trwy ferwi tyrmerig amrwd wedi'i gratio mewn dŵr am 5-10 munud nes ei fod yn caffael y gwrthocsidyddion a geir mewn tyrmerig amrwd. Ar ôl ei goginio, caiff ei adael i oeri ac yna ei gymysgu â hadau chia pan fydd yn ddigon cynnes i'w yfed.

Horosgop cariad Sagittarius ar gyfer y flwyddyn 2024