Awgrymiadau i gynyddu ymwrthedd eich corff i annwyd a chrêp

Os na fydd eich system imiwnedd yn gweithio'n effeithiol, efallai y bydd gennych firws afiechyd, yn enwedig y firws annwyd mwyaf cyffredin. Er bod y posibilrwydd o ddal annwyd yn y gaeaf yn anochel, mae yna rai ffyrdd y gallwch chi ei atal. Rydym wedi casglu'r dulliau effeithiol hyn i chi yma.

1. Golchwch eich dwylo.

Mae hon yn rheol bwysig ac ni ddylech ei thorri. Os na allwch olchi'ch dwylo ar unwaith, defnyddiwch weips di-haint. Mae'r rhan fwyaf o firysau'n cael eu trosglwyddo trwy gyffwrdd.

2. Cael digon o gwsg.

Mae diffyg cwsg yn broblem sy'n effeithio ar genhedlaeth gyfan. Credwn os na chawn ddigon o oriau o gwsg, na fyddwn yn blino oherwydd ein bod yn iach ac yn ifanc. Ond nid yw hyn yn wir. Yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn ddiweddar yn yr Archifau Meddygaeth Fewnol, mae cysgu am oriau byr o lai na saith awr yn y nos yn cynyddu'r risg o ddatblygu'r afiechyd 3 gwaith yn fwy na phobl sy'n cysgu am 7-8 awr yn y nos.

 

3. Osgoi straen.

Yn ôl yr astudiaeth flaenorol, mae pobl sy'n Dioddefaint o straen a straen oedd fwyaf tebygol o ddal y clefyd. Po fwyaf o densiwn a straen y bydd y corff yn wan ac yn agored i afiechyd. I ymlacio a chael gwared ar straen a thensiwn, gwnewch ioga, myfyrdod neu unrhyw dechneg arall sy'n helpu i leddfu straen.

 

 

4. Treuliwch fwy o amser gyda ffrindiau.

Yn ôl yr astudiaeth flaenorol, gall treulio amser gyda ffrindiau neu deulu leihau'r risg o ddal annwyd o'i gymharu â phobl sy'n ffafrio unigrwydd. Mae gan bobl gymdeithasol hefyd fywyd hirach ac iachach.

5. Ymarferion.

Mae gwneud ymarfer corff yn rheolaidd nid yn unig yn helpu i gael system imiwnedd gref. Mae hyd yn oed tystiolaeth y gall ymarfer corff helpu pobl â'r afiechyd i wella'n gyflym.

6. Cymerwch Fitamin C.

Er bod llawer o fanteision ac anfanteision i fitamin C, mae'r rhan fwyaf o arbenigwyr yn dweud y gall fitamin C mewn dosau bach helpu i atal annwyd. Ond cofiwch fod cymeriant hylif yn hanfodol wrth gymryd atchwanegiadau fitamin C, a all grisialu i ffurfio cerrig yn yr arennau