Mad, som din hud elsker, gør den smuk

Mad du kan lide din hud Ja, der er fødevarer, som din hud elsker, der nærer den og gør den smukkere, i modsætning til nogle andre fødevarer, der kan gøre din hud træt og rynker. Hvad er disse fødevarer? Lad os lære dem at kende sammen.

1- Druer:

Druer er en af ​​de mest foretrukne hudfødevarer. Hvide druer er rige på antioxidanter, der bidrager til at rense huden. Det stimulerer produktionen af ​​kollagen, som beskytter det mod rynker og hængende, og beskytter det mod solen. Tøv ikke med at indtage druer dagligt i løbet af efteråret og brug det til at lysne din hudfarve ved at forberede en maske med druesaft og mel, der skal påføres huden i 10 minutter, før du skyller den med vand.

Denne type fisk er kendt for sin rigdom på omega-3, vitaminer, jern og calcium, hvilket gør den til en af ​​de bedste typer fisk til gavn for huden. Tøv ikke med at inkludere det i din kost på en ugentlig basis.

3- Olivenolie:

Denne olie er meget effektiv til pleje af tør hud, da den er rig på fedtsyrer, der forhindrer celler i at tørre ud og sikrer bevaring af hudens fugt.

4- Æg:

Det er ikke kun en af ​​de foretrukne hudmad, men hele kroppen er meget anvendelig til hår- og neglepleje, da den er rig på lutein, som er nyttig til blødhed og fugt til huden. Derfor anbefales det at tage det flere gange om ugen og bruge det til at forberede naturlige masker, der nærer huden.

5- Fisk og skaldyr:

Den er rig på omega-3, som beskytter mod hudens aldring, og indeholder zink, som forbedrer akne og andre bumser, som huden kan lide af.

Hvordan plejer du din hud om efteråret?

6- Avocado:

Der er ingen tvivl om, at den mest berømte hudmad er avocado.Denne frugts rigdom på biotin gør den ideel til at fugte tør og devitaliseret hud. Det anbefales at øge forbruget og bruge det til at forberede naturlige fugtgivende ansigtsmasker.

7. Grøn te:

Grøn te er kendt for sin evne til at befri kroppen og huden for toksiner. Dette gør den til at bidrage til at genoprette udstråling til træt og livløs hud.

8- Rød frugt:

Jordbær og forskellige typer bær er rige på antioxidanter, der bidrager til deres rensning og beskytter dem mod aldring og risikoen for soleksponering.

9- Kiwi:

Kiwi er en af ​​de mest frugter, der er rige på C-vitamin, som aktiverer produktionen af ​​kollagen i huden, forsinker rynker og genopretter hudens tabte elasticitet.

10- Valnødder:

Valnødder og andre tørrede frugter er kendt for at være rige på fedtsyrer, som har en naturligt fugtgivende effekt på huden. Derfor anbefales det at inkludere det i den daglige kost for at få dets mange fordele på dette område.

11- Alger:

Algeekstrakt bruges i hud- og hårplejeprodukter på grund af dens rigdom på vitaminer og mineraler, der nærer og fugter huden og hjælper med at regenerere den. Brug den gerne til at tilberede sunde retter fra det japanske køkken.

12- Citrus

De er antioxidanter. De er uden tvivl en af ​​de foretrukne hudfødevarer. Citrusfamilien, udover citroner, alle slags appelsiner og grapefrugt... Den er rig på C-vitamin, som har antioxidantegenskaber, der beskytter huden mod aldring.

13- Mørk chokolade:

Mørk chokolade har også antioxidante egenskaber. Det vedligeholder huden lige så effektivt, som det forbedrer humøret.

14- Svampe:

I modsætning til hvad mange tror, ​​er de forskellige svampetyper meget gavnlige for kroppen takket være deres rigdom på zink og selen, som blødgør huden og reducerer forekomsten af ​​ukrudt.

15- Kokosolie:

Kokosolie er kendt for sine forskellige fordele, når de bruges på hud og hår. Den har fugtgivende, antioxidant og eksfolierende egenskaber, når du tilføjer lidt salt til den. Den kan også bruges som en erstatning for makeupfjerningslotion.

16- Spinat:

Det er et af de grønne blade, der er meget gavnlige for sundhed og hud, takket være dets antioxidantegenskaber. Tøv ikke med at inkludere det i de retter, du tilbereder til hele familien.

17- Frø:

Chia-, hamp- og solsikkefrø... er meget effektive til hudpleje. Tilføj det gerne til dine retter eller spis det alene som et lille måltid om eftermiddagen eller aftenen.

18- peberfrugt:

Den er kendetegnet ved sine antioxidante egenskaber, og den indeholder caroten, som er med til at bevare en smuk og levende teint.

19- Granatæble:

Granatæble er en favorit hudmad med samme egenskaber som den røde frugt.Det er en ideel antioxidant, da den fugter tør hud, reducerer acneudbrud og beskytter mod solens stråler.

20- Gulerødder:

Gulerødder er rige på vitamin A (beta-caroten). Det er en af ​​de ideelle fødevarer til at genoprette udstråling til huden og give den et strejf af vitalitet. Den kan spises rå eller kogt for at drage fordel af dens forskellige egenskaber i dette område