Fünf erstaunliche Vorteile des Verzehrs von Spinat 

Fünf erstaunliche Vorteile des Verzehrs von Spinat 

1- Augenschutz und starke Sicht

Spinat ist voll von zwei Pflanzenstoffen, Lutein und Zeaxanthin, und wenn Sie Spinat essen, bauen sich diese Verbindungen in Ihrer Netzhaut auf und wirken ein bisschen wie eine Sonnenbrille, indem sie blaues Licht herausfiltern, und sie helfen auch dabei, schädliche freie Radikale in Ihrem Körper loszuwerden Netzhaut im Allgemeinen.

Dies kann dazu beitragen, Ihr Risiko für die Entwicklung einer altersbedingten Makuladegeneration (AMD) zu verringern, die die Hauptursache für Erblindung ist.Vorläufige Untersuchungen deuten darauf hin, dass eine Ansammlung von Lutein in Ihrer Netzhaut Ihre Sehschärfe verbessern kann, wenn Sie an AMD leiden.

2- Hellerer Teint

Spinatblätter liefern Vitamine und Antioxidantien, die gut für Ihre Haut sind, und können Ihnen auch dabei helfen, Ihrer Haut einen gesunden Glanz zu verleihen. Eine in Australien durchgeführte Studie ergab, dass Frauen, die mehr Obst und Gemüse (insbesondere Spinat, Brokkoli, Mais, Linsen, Bohnen, Mangos, Trockenfrüchte, Äpfel und Birnen) aßen, eine hellere Haut hatten als Frauen, die dieses Gemüse und Obst nicht aßen .

3- Stärkere Knochen

Spinat ist voll von Vitamin K, einem Vitamin, das am Knochenstoffwechsel beteiligt ist, und Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, denen dieses Vitamin fehlt, ein höheres Risiko für Osteoporose haben.

Aber es gibt auch Untersuchungen, dass der regelmäßige Verzehr von Spinat und anderem grünen Gemüse gut für Ihre Knochenmasse sein kann.

4- Blutdruck verbessern

Es gibt natürliche Nitrate in Spinat, die helfen können, den Blutdruck auf natürliche Weise zu senken, und in einer speziellen Studie senkten gesunde Erwachsene, denen entweder ein Spinatgetränk, Rote-Bete-Saft oder Brunnenkressegetränk verabreicht wurde, ihren Blutdruck innerhalb weniger Stunden nach dem Trinken dieses grünen Saftes signifikant .

5. Es hilft, sich von der Müdigkeit des Sports zu erholen

Die Antioxidantien in Spinat können Ihre Erholung von Trainingsstress verbessern.

In einer kleinen Studie mit Läufern hatten diejenigen, die 14 Tage vor einem Halbmarathon Spinat aßen, nach dem Rennen weniger Anzeichen von oxidativem Stress und Muskelschäden als Läufer, die XNUMX Wochen vor dem Renntag Spinat aßen.