Was passiert mit deinem Körper, wenn du gestresst bist?

Sie können Spannungskopfschmerzen bekommen oder feststellen, dass Stress das Einschlafen erschwert (dieser Schlafmangel kann auch zu Kopfschmerzen führen).

Dein Herz und deine Lunge
In stressigen Momenten werden Sie feststellen, dass Ihr Herz schneller schlägt und Ihre Atmung schneller wird. Gleichzeitig verengen sich die Blutgefäße und der Blutdruck steigt. Wenn Stress chronisch ist, können eine erhöhte Herzfrequenz und Bluthochdruck Ihre Arterien im Laufe der Zeit schädigen.

Das Immunsystem
Untersuchungen deuten darauf hin, dass Stress Ihr Immunsystem beeinträchtigen kann, von der Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine Herpesbläschen entwickeln, bis hin zu Ihrer Fähigkeit, eine Gripperesistenz aufzubauen, wenn Sie die Grippe bekommen.

deine Muskeln
Sie können feststellen, dass sich Ihre Muskeln in Zeiten von Stress anspannen, insbesondere in den Schultern, im Rücken, im Gesicht und im Kiefer.

Verdauung
Stress kann Übelkeit oder Bauchschmerzen verursachen, außerdem kann er den Verdauungsprozess stoppen, da Ihr Körper Energie anderswo umleitet, um Ihrem Körper zu helfen, angesichts einer potenziellen Bedrohung mit „Kampf oder Flucht“ zu reagieren.

Probieren Sie diese Lösungen aus, um Stress abzubauen

Sport treiben

Wenn Sie trainieren, produziert Ihr Körper Endorphine, Chemikalien im Gehirn, die Ihre Stimmung heben können.

Meditation

Ob Yoga oder Meditation, Studien haben bewiesen, dass die Vernachlässigung des Geistes Stress abbauen kann. Aber um die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile der Meditation voll auszuschöpfen, stellen Sie sicher, dass Sie diese häufigen Fehler nicht machen.

ein Hobby nehmen

Finden Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, wie z. B. Zeichnen oder Lesen, und engagieren Sie sich dafür. Das ist Achtsamkeit.