Wie wird man morgendliche Faulheit los?

Wie wird man morgendliche Faulheit los?

Wir wachen oft sehr müde und gestresst auf, vielleicht wegen der Anstrengung, die wir am Tag zuvor gemacht haben, oder vielleicht, weil wir nicht genug Schlaf bekommen haben, oder vielleicht, weil das Bett nicht bequem ist, oder ohne Grund! Also greifen wir schnell zu einer Tasse Kaffee, um uns die nötige Energie für den Start in den Tag zu geben, oder zu zuckerreichen Lebensmitteln, um uns die nötige Energie zu geben.

Aber seien Sie sich bewusst, dass die Wahl von verarbeiteten Lebensmitteln mit zugesetztem Zucker zur Energiegewinnung nur dazu führen wird, dass Sie sich immer schlechter fühlen.

Vollständige, natürliche Lebensmittel können Ihnen jedoch den Schub geben, den Sie brauchen, um sich den ganzen Tag über energiegeladen zu fühlen, sagt Indianexpress.

Frisches Obst, Gemüse, Nüsse, Samen und Lebensmittel der Saison, die reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sind, füllen Ihren Körper mit Nährstoffen, die helfen, Müdigkeit zu bekämpfen und Sie für einen ganzen Tag zu unterstützen.

Hier sind die Lebensmittel, die Sie essen sollten, um Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten:

Mandeln

Mandeln sind eine ausgezeichnete Quelle für hochwertiges Protein, Ballaststoffe und gesunde einfach ungesättigte Fette. Sie sind voll von B-Vitaminen, die Ihrem Körper helfen, Nahrung in Energie umzuwandeln. Sie sind auch reich an Magnesium, das hilft, Muskelermüdung zu bekämpfen. Essen Sie eine Handvoll Mandeln als Snack am Vormittag gibt Ihnen die nötige Energie für den ganzen Tag.

الموز

Bananen sind deine erste Wahl beim Joggen, denn diese kaliumreiche Frucht enthält viele Ballaststoffe, die die Zuckerabgabe ins Blut reduzieren, und ist eine tolle Quelle für Magnesium und Vitamine. Reife Bananen liefern im Vergleich zu unreifen Bananen mehr Energie, die in Form von Zucker leicht verfügbar ist. Beachten Sie, dass die Bananen gelb und nicht grün sein sollten. Daran erkennen Sie, dass sich die Stärke in Zucker verwandelt hat, und Sie können sie verdauen und verwenden Energie ausreichend. Es ist immer eine gute Idee, eine Banane in Ihr Frühstück aufzunehmen.

Spinat

Spinat ist eine gute Quelle für Vitamin C, Folsäure und Eisen.Gleiche Mengen dieser Vitamine und Mineralstoffe sind für die Energiegewinnung notwendig. Insbesondere ein niedriger Eisenspiegel ist eine der Hauptursachen für Müdigkeit. Versuchen Sie, Ihren morgendlichen Eiern gebratenen Spinat hinzuzufügen, und drücken Sie ein wenig Zitronensaft aus, um die Eisenaufnahme zu verbessern.

Termine

Datteln werden vom Körper leicht verdaut und stellen einen sofortigen Energieschub dar. Sie sind eine starke Quelle für Kalzium, Phosphor, Kalium, Magnesium, Zink und Eisen. Fügen Sie gehackte Datteln zu Ihrer morgendlichen Obstschale hinzu oder fügen Sie Ihrem Smoothie einige Datteln hinzu, um sie süßer zu machen.

Wie geht man mit einer Person um, die an einer psychischen Störung leidet?