Wie kann man Stress- und Spannungsgefühle loswerden?

Angesichts der Anhäufung von Leben und der Schwierigkeiten und Probleme, mit denen eine Person konfrontiert ist, die Angst und Anspannung verursachen, muss eine Person einige Übungen praktizieren, die einen Zustand der Ruhe vermitteln, der sich in psychologischem Komfort und physischem Komfort widerspiegelt, und Ihnen zusätzlich beibringen, wie um den Schwierigkeiten und Problemen des Lebens mit Standhaftigkeit zu begegnen.Durch tägliches Praktizieren dieser Übungen über einen Zeitraum von 10-20 Minuten werden Stressgefühle abgebaut:

tiefes Atmen

Es ist eine der einfachsten Formen der Entspannung, und diese Übung basiert darauf, wie man gut und richtig atmet, und die Vorteile dieser Übung sind die Möglichkeit, sie zu jeder Zeit und an verschiedenen Orten zu praktizieren, und ihre schnelle Fähigkeit um Ihnen im Falle seiner Anwesenheit ein Gefühl von weniger Anspannung zu geben. Der Mechanismus der tiefen Atmung besteht darin, tief aus dem Bauch zu atmen, so dass eine Hand auf den Bauch und die andere auf die Brust gelegt wird, nach dem Einatmen von Sauerstoff durch die Prozesse des Einatmens und Ausatmens, wobei darauf geachtet wird, die Luft zurückzuziehen, um sie zurückzuziehen langsam und tief aus dem Bauch, wobei zu beachten ist, dass sich die auf den Bauch gelegte Hand beim Ein- und Ausatmen hebt und senkt.

Progressive Muskelentspannung 

Diese Übung ist eine der besten Entspannungsübungen, sie baut Anspannung, Angst und psychischen Druck ab, und ihr Mechanismus besteht darin, sich auf den rechten Fuß zu konzentrieren und seine Muskeln anzuspannen und bis zehn zu zählen und ihn dann zu entspannen, während Sie auf Ihre Sinne achten davon nach Abschluss seiner Entspannung, dann bewegen Sie sich auf die gleiche Weise zum linken Fuß. Sie müssen diese Übung auf alle Muskelgruppen des Körpers in der folgenden Reihenfolge anwenden: rechter Fuß, linkes, rechtes Bein, linker, rechter Oberschenkel, linker, Gesäß, Bauch, Brust, Rücken, rechter Arm und Hand, linker, Nacken und Schultern, Gesicht.

Meditation 

Eine der besten und einfachsten Übungen, um Müdigkeit und Anspannung loszuwerden, erfordert einen Ort der Ruhe, insbesondere Gärten, da er schöne Aromen enthält, die die Meditation unterstützen. Es ist auch möglich, im Sitzen, Stehen oder Gehen zu meditieren. Sie können beispielsweise sitzen und Ihre Augen auf eine Landschaft richten, sodass dies der Punkt ist, den Sie als Ihren Fokus ausgewählt haben.

die Vorstellung

Indem Sie sich vorstellen, an einem Ort zu sitzen, der für Sie eine Quelle der Freiheit und des Komforts ist und den Sie von Herzen lieben, wie das Meer, dichten Sie durch Ihre Vorstellungskraft, als ob Sie an der Küste oder an dem Ort stehen würden, den Sie lieben. Wo ein Mensch durch Vorstellungskraft Bilder von glücklichen Ereignissen abrufen kann, die er durchgemacht hat, oder sich aus ihnen vorstellen kann, was noch nicht geschehen ist, und er wird auch in der Lage sein, die glücklichen Ereignisse in seiner Vorstellung durch seine Vorstellungskraft zu erleben, als ob sie stattfanden ganz in seiner Realität.

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