Wie man Osteoporose vermeidet, Osteoporose zwischen Ursachen und Behandlung

Osteoporose ist eine häufige Erkrankung, insbesondere bei älteren Menschen und Frauen. Aufgrund der durch Osteoporose verursachten Bewegungseinschränkungen unterliegt der Patient einigen Einschränkungen, die ihn daran hindern, sein tägliches Leben normal auszuüben, aber dieser Krankheit kann durch eine Ernährung vorgebeugt werden, die reich an Kalzium und Vitamin D ist, die eine wichtige Rolle beim Knochenaufbau spielen. zusätzlich zu regelmäßiger Bewegung Sport
Die deutsche Ärztin Birgit Eichner erklärte, dass Osteoporose hauptsächlich durch Umwandlungsprozesse in der Knochenstruktur im Laufe des menschlichen Lebens verursacht wird, ein Prozess, bei dem der Ersatz von erodierten Zellen durch neue in den ersten drei Jahrzehnten des menschlichen Lebens zunimmt, was natürlich der Fall ist erhöht die Knochenmasse, -dichte und -struktur in diesem Alter, während ab dem XNUMX. Lebensjahr die Abbauprozesse die Aufbauprozesse überwiegen.
Und Eichner, der Präsident des Deutschen Verbandes der Selbsthilfegesellschaften für Patienten mit Osteoporose ist, fügte hinzu, dass die Umwandlungsprozesse im Knochenbau durch Hormone und Vitamine sowie den Gehalt an Kalzium und Vitamin D im Körper beeinflusst werden. Dabei wird darauf hingewiesen, dass auch das Ausmaß der Belastung der Knochen und deren Nutzung eine entscheidende Rolle spielt.

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Heide Zigelkov: Frauen haben häufiger Osteoporose
Alter und Geschlecht
Prof. Dr. Heide Zigelkov, Präsidentin der Deutschen Gesellschaft zur Behandlung orthopädischer Erkrankungen, betonte ihrerseits, dass das zunehmende Alter an der Spitze der Risikofaktoren für Osteoporose stehe, mit der natürlich jeder Mensch konfrontiert sei. Während das Geschlecht bei den Risikofaktoren für diese Krankheit an zweiter Stelle steht, entwickeln Frauen häufiger Osteoporose.
Zygelkov erklärte, dass Osteoporose bei Männern später auftritt als bei Frauen, geschätzt auf etwa zehn Jahre, und wies darauf hin, dass auch genetische Veranlagung und die Einnahme bestimmter Arten von Medikamenten, wie sie beispielsweise zur Behandlung von Rheuma, Asthma und Depressionen eingesetzt werden, zu den Risiken gehören Faktoren, die zu Osteoporose führen.

Zigelkov fügte hinzu, dass es umso wichtiger sei, frühzeitig vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, je mehr Risikofaktoren man habe, und erklärte, dass eine kalzium- und Vitamin-D-reiche Ernährung die erste Verteidigungslinie darstelle, da Kalzium den Knochen Festigkeit und Haltbarkeit verleihe. Nur mit Hilfe von Vitamin D kann der Körper Calcium aus dem Darm aufnehmen und hilft bei der Einlagerung von Calcium in die Knochen.
Für eine ordnungsgemäße Aufnahme von Calcium im Darm muss eine ausreichende Menge an Vitamin D erhalten werden.
Milch und Joghurt
Professor Christian Kasperk, Mitglied der Deutschen Gesellschaft für Knochengesundheit, empfahl seinerseits eine tägliche Einnahme von XNUMX Milligramm Calcium mit XNUMX Einheiten Vitamin D. Da der Körper diese Elemente nicht vorrätig halten kann, muss er laufend mit ihnen versorgt werden.
Milch, Joghurt, Hartkäse sowie grünes Gemüse wie Kohl und Brokkoli sind reich an Kalzium.
Damit Calcium im Darm richtig aufgenommen werden kann, betonte Kasperk die Notwendigkeit, den Körper mit Vitamin D zu versorgen, wies darauf hin, dass ein Teil des Vitamin-D-Bedarfs durch den Verzehr von Fisch gedeckt werden könne und empfahl, auf das zurückzugreifen zweite Quelle der Vitaminbildung.“ D“ sind die Sonnenstrahlen, die den Körper dazu anregen, es selbst auszuscheiden.
Da aber die Fähigkeit der Haut, Vitamin D zu bilden, mit zunehmendem Alter abnimmt, empfiehlt Kasperk in solchen Fällen die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für dieses Vitamin, da es den Vitamingehalt im Körper verbessern kann, vorausgesetzt, Sie konsultieren vorher einen Arzt.
"Das Üben motorischer Aktivitäten schützt vor Osteoporose, da die menschlichen Knochen durch die Muskelfunktion beeinträchtigt werden. Je stärker die Muskeln, desto größer die Knochenmasse und -stabilität."

Ergänzungsrisiken
Kasperk warnt jedoch davor, große Dosen dieser Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, da dies zu einigen Nebenwirkungen wie Bluthochdruck, Nierensteinen und Herzrhythmusstörungen führen kann.
Neben der Ernährung betonte Prof. Zigelkov, dass die Ausübung motorischer Aktivitäten das zweite Schutzschild gegen Osteoporose sei, und erklärte, dass menschliche Knochen von der Muskelfunktion betroffen sind, je stärker die Muskeln, desto größer die Knochenmasse und -stabilität.
Zigelkov wies darauf hin, dass der Verlust an Knochenmasse und -stabilität reduziert werden kann, indem man ihn mit der Ausübung motorischer Aktivitäten belastet. Für Kasperk ist zügiges Gehen dafür die am besten geeignete Sportart, vorausgesetzt, es wird ein bis zwei Stunden pro Tag ausgeübt, da es die einzige sportliche Aktivität ist, die in jedem Alter ausgeübt werden kann.