Επτά τροφές θεωρούνται κατάλληλες για ασθενείς με κόλον

Επτά τροφές θεωρούνται κατάλληλες για ασθενείς με κόλον

Εάν πάσχετε από μια από τις κρίσεις του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, που σας προκαλεί πόνο, υπάρχει μια ομάδα τροφών στις οποίες μπορείτε να τηρείτε, ειδικά εκείνες που χαρακτηρίζονται από χαμηλό σύστημα FODMAP σε περιόδους πόνου τρώτε αυτές τις τροφές, οι οποίες βοηθούν στην καταπράυνση του παχέος εντέρου: Τροφές από κινόα. Ρύζι, ιδιαίτερα καστανό και μπασμάτι. η μπανάνα. Ψάρι και λευκό κρέας. Μερικοί τύποι μούρων και σταφυλιών. καρότα. Γάλα από γάλα αμυγδάλου ή ρυζιού. Ντομάτες, μελιτζάνες και πατάτες.

Τι τρως?

Απαχο κρέας

Αυτός ο τύπος τροφής συνιστάται επειδή περιέχει πρωτεΐνες που το σώμα μπορεί να αφομοιώσει εύκολα επειδή δεν περιέχει λίπος, επομένως είναι προτιμότερο ένας ασθενής με κόλον να τρώει κρέας κοτόπουλου καθώς και κόκκινο κρέας εντελώς χωρίς λιπαρά, εκτός από τη γαλοπούλα.

ψάρι

Αν ψάχνετε για τροφές που χαλαρώνουν το παχύ έντερο, θα πρέπει να ξέρετε ότι το ψάρι είναι μια εξαιρετική επιλογή γιατί μειώνει τη φλεγμονή, η οποία προκαλεί ερεθισμό των συμπτωμάτων του παχέος εντέρου. και ψάρια λευκού κρέατος.

λαχανικά

Αν και υπάρχουν ορισμένα λαχανικά που προκαλούν ερεθισμό του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, υπάρχουν ορισμένα κατάλληλα είδη που μπορεί να μην σας προκαλούν αέρια και φούσκωμα, όπως πράσινες πιπεριές, πατάτες, γιαμ και κολοκυθάκια, εκτός από το λάχανο και τον βασιλικό. Μην ξεχνάτε τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο, το μαρούλι, η τζιτζιφιά και η ρόκα, καθώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή σαλατών ή για ένα smoothie. Φρούτα: Υπάρχουν φρούτα που έχουν αρνητική επίδραση στο παχύ έντερο, αλλά υπάρχουν και άλλα φρούτα που μπορεί να είναι κατάλληλα λόγω των χαμηλών επιπέδων ζάχαρης, όπως τα βατόμουρα, το αβοκάντο, το πεπόνι, οι φράουλες, η παπάγια και το ακτινίδιο.

Ξηροί καρποί και σπόροι

Χρειάζεστε φυτικές ίνες στη διατροφή σας, αλλά χρειάζεστε φυτικές ίνες που μπορεί να χειριστεί το παχύ έντερο, γι' αυτό σας συμβουλεύουμε να τρώτε ξηρούς καρπούς όπως φουντούκια και αμύγδαλα, καθώς και μακαντάμια, πεκάν και καρύδια. Μπορείτε επίσης να τρώτε κουκουνάρια σε μέτριες ποσότητες. Μπορείτε επίσης να φάτε διαφορετικούς σπόρους, μερικοί από τους οποίους μπορεί να είναι ωφέλιμοι, όπως σπόροι chia, σπόροι τριγωνέλλας και σπόροι κύμινου, και μπορείτε επίσης να φάτε ηλιόσπορους και σπόρους κολοκύθας.

τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση

Αυτές είναι τροφές που περιέχουν προβιοτικά που είναι ωφέλιμα για τον οργανισμό σας, επομένως μπορείτε να φάτε τουρσιά, γιαούρτι, kimchi και κεφίρ (ινδικά μανιτάρια).

Σούπα με κόκαλα

Πιστεύεται ότι αυτή η σούπα περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που μπορεί να είναι ευεργετικά για τα έντερα, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Εκτός από τη λίστα των τροφών που ανακουφίζουν από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου που αναφέραμε, είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγετε τροφές που ερεθίζουν το παχύ έντερο, ειδικά τρόφιμα με υψηλά επίπεδα FODMAP, και να φροντίζετε να χαλαρώνετε και να παίρνετε φάρμακα εάν σας τα έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός. , ενώ διατηρείτε το βάρος σας και ασκείστε.

Ποτά που χαλαρώνουν το παχύ έντερο

Υπάρχουν πολλά ποτά που μπορούν να λειτουργήσουν ως καταπραϋντικό του παχέος εντέρου και να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του, αλλά θα πρέπει να γνωρίζετε ότι τίποτα δεν ηρεμεί γρήγορα το παχύ έντερο. ρόφημα βρασμένου μέντας. Πράσινο τσάι. Λευκό τσάι.

Μπορείτε επίσης να πιείτε ορισμένα είδη τσαγιού από βότανα, όπως το χαμομήλι, αλλά προσέξτε να μην το βράζετε για πολλή ώρα Επιπλέον, καλό είναι να αποφεύγετε τα ποτά που περιέχουν ένα ποσοστό καφεΐνης.

Τέλος, θα πρέπει να αναζητήσετε τροφές που χαλαρώνουν το παχύ έντερο όταν επιλέγετε τις τροφές που τρώτε, επειδή ορισμένες τροφές προκαλούν ερεθισμό και πόνο στο παχύ έντερο, γι' αυτό ακολουθήστε μια δίαιτα που είναι κατάλληλη για εσάς αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας και γνωρίζετε τις τροφές που είναι κατάλληλες για την κατάστασή σας, ειδικά επειδή τα τρόφιμα διαφέρουν από τη μια περίπτωση στην άλλη.

Αγαπημένο ωροσκόπιο των Ιχθύων για το έτος 2024