Υποφέρετε από εποχική αύξηση βάρους;

Υποφέρετε από εποχική αύξηση βάρους;

Τις χειμερινές περιόδους, σημειώνεται σημαντική μείωση της θερμοκρασίας και συνοδεύεται από διαδικασίες ανάπλασης του δέρματος, ξηρά μαλλιά, καταρροή, ακόμη και αύξηση βάρους, σύμφωνα με όσα δημοσιεύει η ιστοσελίδα Boldsky.

Η αύξηση βάρους συνήθως εμφανίζεται κατά τους χειμερινούς μήνες ως αποτέλεσμα παραγόντων όπως το μειωμένο επίπεδο δραστηριότητας και η υπερβολική κατανάλωση θερμίδων. Ενώ οι μικρές διακυμάνσεις στο βάρος δεν είναι τίποτα ανησυχητικό, η αύξηση της σημαντικής ποσότητας κατά τους χειμερινούς μήνες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ορισμένες πτυχές της υγείας και της ποιότητας ζωής. Οι λόγοι για την αύξηση βάρους το χειμώνα περιλαμβάνουν:

1. Αυξήστε τη θερμιδική σας πρόσληψη

Σύμφωνα με τους ερευνητές, η αύξηση βάρους τον χειμώνα οφείλεται κυρίως στην αυξημένη κατανάλωση θερμίδων. Μπορεί να οφείλεται σε μεγαλύτερες μερίδες και κατανάλωση τροφών και ποτών με υψηλότερες θερμίδες, όπως γλυκά και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

2. Αλλαγή στη φυσική δραστηριότητα

Καθώς πλησιάζουν οι χειμερινοί μήνες, πολλοί είναι λιγότερο δραστήριοι, επομένως καίγονται λιγότερες θερμίδες κάθε μέρα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Κατά τη διάρκεια των διακοπών, περισσότερες κοινωνικές δεσμεύσεις, μικρότερες ημέρες και αλλαγή του καιρού μπορεί να συμβάλλουν σε λιγότερο χρόνο για σωματική δραστηριότητα

3. Εποχή συναισθηματικής αγωνίας

Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή είναι ένας τύπος κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί κατά τους χειμερινούς μήνες. Η σοβαρότητά της μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως σοβαρή, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή προκαλείται κυρίως από αλλαγές στις ορμόνες και στους νευροδιαβιβαστές ως αποτέλεσμα μικρότερων περιόδων ημέρας. Θεωρείται επίσης ότι οι αλλαγές στα πρότυπα ύπνου μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αύξηση της όρεξης και αυξημένη λαχτάρα για τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υδατάνθρακες τους χειμερινούς μήνες, οδηγώντας σε αύξηση βάρους.

Σωρευτικά προβλήματα

Ο κίνδυνος αύξησης βάρους τον χειμώνα είναι ότι μπορεί να συσσωρευτεί με την πάροδο του χρόνου, οδηγώντας σε σημαντική αύξηση του βάρους. Αν και η πρόσληψη μερικών κιλών δεν επηρεάζει αρνητικά την υγεία και δεν προκαλεί ανησυχία, η επίμονη αύξηση βάρους, ακόμη και λίγα κιλά κάθε χρόνο, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συμβουλεύουν την ανάγκη διατήρησης Διατηρήστε ένα υγιές ή μέτριο βάρος καθ' όλη τη διάρκεια του έτους, ακολουθώντας ένα υγιεινό διατροφικό πρότυπο καθ' όλη τη διάρκεια του έτους, ενώ τρώτε ολόκληρα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και μειώνοντας την πρόσθετη ζάχαρη, τα επιβλαβή λίπη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.