Τα οφέλη του κόκκινου τσαγιού και οι βλάβες της υπερβολικής κατανάλωσης

Τα οφέλη του κόκκινου τσαγιού και οι βλάβες της υπερβολικής κατανάλωσης

Η Deepika Jayaswal, Σύμβουλος Διατροφολόγος στο Maternity Hospitals Bengaluru, Ινδία, λέει ότι τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση τσαγιού περιλαμβάνουν:

1. Αντιοξειδωτικά

Το τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά, όπως κατεχίνες και φλαβονοειδή, που παίζουν ζωτικό ρόλο στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες, εξουδετερώνουν τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες στο σώμα και υποστηρίζουν τη γενική υγεία μειώνοντας τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.

2. Βελτιώστε την πέψη

Τα αφεψήματα από βότανα όπως το τζίντζερ, η μέντα και το χαμομήλι είναι γνωστά για τα πεπτικά οφέλη τους, καθώς μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της δυσπεψίας, του φουσκώματος και της ναυτίας.

3. Προωθήστε τη χαλάρωση

Το αμινοξύ L-Theanine, που βρίσκεται στο τσάι, προάγει τη χαλάρωση και την πνευματική εγρήγορση χωρίς να προκαλεί υπνηλία, καθιστώντας το ένα ηρεμιστικό ρόφημα.

4. Υγεία της καρδιάς

Το τσάι περιέχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που σχετίζονται με πιθανά οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία, βοηθώντας στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

5. Χάστε βάρος

Μερικές από τις ενώσεις του τσαγιού, όπως οι κατεχίνες και η καφεΐνη, βοηθούν στην ενίσχυση του μεταβολισμού και βοηθούν στις προσπάθειες απώλειας βάρους.

6. Προωθήστε την πνευματική εγρήγορση

Το τσάι περιέχει καφεΐνη σε μικρές ποσότητες που μπορεί να τονώσει την εγρήγορση και να βελτιώσει την εστίαση, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να διατηρήσουν τον εγκέφαλό τους ευκρινή όλη την ημέρα.

7. Μειώστε το άγχος

Η παρασκευή και η κατανάλωση του τσαγιού έχει μια ηρεμιστική δράση που προάγει τη χαλάρωση και μειώνει το άγχος.

8. Βελτιώστε τη στοματική υγεία

Το τσάι περιέχει φθόριο και τανίνες, οι οποίες είναι ευεργετικές για τη στοματική υγεία, υπό την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχει περίσσεια ζάχαρης ή πρόσθετα.

9. Ενυδατώστε το σώμα

Το τσάι συμβάλλει στην καθημερινή σας πρόσληψη υγρών, υποστηρίζει την ενυδάτωση ενώ προσφέρει μια νόστιμη εναλλακτική στα ανθυγιεινά ροφήματα.

10. Καλό για το ανοσοποιητικό

Το τσάι, ειδικά το τσάι από βότανα, μπορεί να προσφέρει οφέλη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού ενισχύοντας την άμυνα του οργανισμού.

11. Βελτιώστε την υγεία του δέρματος

Η υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά του τσαγιού μπορεί να προάγει το υγιές δέρμα. Οι ενώσεις του τσαγιού βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις βλαβερές συνέπειες των ακτίνων UV και της ρύπανσης.

5 παρενέργειες της κατανάλωσης τσαγιού

Ο Δρ Jayaswal προσθέτει, λέγοντας ότι υπάρχουν 5 παρενέργειες από την κατανάλωση τσαγιού καθημερινά και σε υπερβολικές ποσότητες, ως εξής:

1. Ευαισθησία στην καφεΐνη

Η μέτρια περιεκτικότητα σε καφεΐνη στο τσάι μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία, αίσθημα παλμών και διαταραχές του ύπνου σε άτομα ευαίσθητα στα διεγερτικά.

2. Αντίδραση τανίνης

Η τανίνη ή οι τανίνες, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την πικάντικη γεύση του τσαγιού, μπορεί να εμποδίσουν την απορρόφηση μετάλλων όπως ο σίδηρος και το ασβέστιο, γεγονός που υπογραμμίζει τη σημασία της ισορροπημένης διατροφής και της μη υπερβολής του τσαγιού.

3. Ευαισθησία στο στομάχι

Η υπερβολική κατανάλωση τσαγιού, ειδικά με άδειο στομάχι, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε στομαχικές διαταραχές ή παλινδρόμηση οξέος σε ορισμένους.

4. Λεκέδες δοντιών

Οι φυσικές χρωστικές στο τσάι μπορούν σταδιακά να επηρεάσουν το χρώμα των δοντιών με την πάροδο του χρόνου, κάτι που απαιτεί οδοντιατρική φροντίδα και προσοχή για να διατηρηθεί ένα λαμπερό χαμόγελο.

5. Θέματα για την υγεία των οστών

Συνιστάται στους πότες τσαγιού να φροντίζουν να τρώνε αρκετά τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, καθώς η υπερβολική πρόσληψη τσαγιού μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του ασβεστίου.

τσάι με γάλα

Το τσάι με γάλα μπορεί να είναι μια υγιεινή επιλογή για κάποιους. Το γάλα προσθέτει ασβέστιο και πρωτεΐνη, που βοηθά στη διατήρηση γερών οστών, στην απώλεια βάρους και στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Αλλά το πολύ γάλα μπορεί να μειώσει τα αντιοξειδωτικά οφέλη του τσαγιού, τα οποία μπορεί να εμποδίσουν τα βασικά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση τσαγιού. Εκτός από την προσθήκη γάλακτος, πρέπει κανείς να φροντίσει να μην προσθέσει υπερβολική ποσότητα ζάχαρης στο τσάι γάλακτος, καθώς η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να κάνει το τσάι ανθυγιεινό. Έτσι, το μέτρο είναι το κλειδί για ένα ισορροπημένο και υγιεινό ποτό.

Οι προβλέψεις του ωροσκοπίου του Maguy Farah για το έτος 2023