Τα αυγά είναι μια από τις καλύτερες τροφές για απώλεια βάρους

Οι ειδικοί σε θέματα διατροφής έχουν επιβεβαιώσει ότι τα αυγά μπορούν να είναι από τις καλύτερες τροφές για απώλεια βάρους, επειδή σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι και σας εμποδίζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα να τρώτε σνακ.

Περιέχει μεγάλη θρεπτική αξία και μπορείτε να το φάτε με διάφορους τρόπους και σε διάφορα πιάτα, σύμφωνα με την ιστοσελίδα “eatthis”, και αυτοί είναι 5 λόγοι για τους οποίους τα αυγά είναι ο τρόπος σας για να χάσετε βάρος.

πλούσιο σε πρωτεΐνη

Ένα μεγάλο αυγό περιέχει 6.3 γραμμάρια φυτικής πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας - επομένως, αν τρώτε δύο σε ένα γεύμα, έχετε ήδη φτάσει στο 25.2% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης πρωτεΐνης των 50 γραμμαρίων.

χαμηλών υδατανθράκων

Ένα αυγό περιέχει λιγότερο από 1 γραμμάριο υδατάνθρακες.

«Σε αντίθεση με πολλές παραδοσιακές τροφές πρωινού, όπως τα δημητριακά και το τοστ, τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και χωρίς υδατάνθρακες, κάτι που μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση του κορεσμού χωρίς να αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης», λέει η διαιτολόγος Diana Gariglio Cleland.

Χαμηλές θερμίδες

Ένα μεγάλο αυγό περιέχει μόνο περίπου 76 θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι την ώρα του πρωινού, μπορείτε να φάτε δύο βραστά αυγά και ένα κομμάτι τοστ ολικής αλέσεως για μόνο 232 θερμίδες.

Περιέχει μερικές ισχυρές βιταμίνες

Τα αυγά είναι καλά για τη βιταμίνη D, μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που φαίνεται να παίζει ρόλο στην απώλεια βάρους.

Είναι επίσης πλούσιο σε σίδηρο, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της ενέργειάς σας όλη την ημέρα. Και αν κάνετε άσκηση.

Βοηθά στην εξισορρόπηση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα

Μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα χωρίς να επηρεάσει αρνητικά τα επίπεδα χοληστερόλης, λέει η Erica Hochette, εγγεγραμμένη διαιτολόγος στο Paloma Health.

Η κατανάλωση αυτού του τύπου πρωινού μπορεί επίσης να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους πάσχουν από διαβήτη.

Άλλα θέματα: 

Πώς αντιμετωπίζετε κάποιον που σας αγνοεί έξυπνα;

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها