Το να κρατάς την αναπνοή σου σε κάνει πιο δυνατό;

Το οξυγόνο είναι απαραίτητο για κάθε σωματική διαδικασία, επομένως είναι μια ισορροπία μεταξύ βραχυπρόθεσμου κέρδους και μακροπρόθεσμης βλάβης.

Δεν θα σας κάνει πιο δυνατό με την έννοια του να χτίζετε μυς στον πυρήνα ή στο διάφραγμά σας, αλλά το να κρατάτε την αναπνοή σας ενώ προπονείστε για ορισμένα αθλήματα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ικανότητα των μυών σας να χειρίζονται σύντομες, έντονες προπονήσεις. Αυτό λειτουργεί αυξάνοντας τη συγκέντρωση διττανθρακικών στο αίμα, η οποία βοηθά στην εξουδετέρωση του γαλακτικού οξέος που παράγεται κατά την αναερόβια άσκηση. Για να λειτουργήσει αυτή η τεχνική, πρέπει να εκπνέετε φυσικά και να κρατάτε την αναπνοή σας όταν οι πνεύμονές σας είναι άδειοι, αντί να παίρνετε μεγάλη αναπνοή.

Υπάρχουν μεγάλοι κίνδυνοι. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι δύτες που κρατούσαν τακτικά την αναπνοή τους για αρκετά λεπτά είχαν αυξημένα επίπεδα μιας πρωτεΐνης που ονομάζεται S100B στο αίμα τους, η οποία είναι ένας δείκτης μακροχρόνιας εγκεφαλικής βλάβης.