Kvin mirindaj avantaĝoj de manĝado de spinaco 

Kvin mirindaj avantaĝoj de manĝado de spinaco 

1- Okula protekto kaj forta vizio

Spinaco estas plena de du plantaj komponaĵoj, luteino kaj zeaksantino, kaj kiam vi manĝas spinacon, ĉi tiuj komponaĵoj amasiĝas en via retino, kaj agas iom kiel sunokulvitroj, filtrante bluan lumon, kaj ili ankaŭ helpas forigi malutilajn liberajn radikalojn en via. retino ĝenerale.

Ĉi tio povas helpi redukti vian riskon de disvolvi makulan degeneracion (AMD), kiu estas la ĉefa kaŭzo de blindeco.Premiaj esploroj sugestas, ke amasiĝo de luteino en via retino povas plibonigi vian vizian akrecon se vi havas AMD.

2- Pli brila vizaĝkoloro

Spinacaj folioj provizas vitaminojn kaj antioksidantojn, kiuj estas bonaj por via haŭto, kaj ankaŭ povas helpi vin doni al via haŭto sanan brilon. Studo farita en Aŭstralio trovis ke virinoj kiuj manĝis pli da fruktoj kaj legomoj (specife spinaco, brokolo, maizo, lentoj, faboj, mangoj, sekfruktoj, pomoj kaj piroj) havis pli helan haŭton kompare kun siaj ekvivalentoj kiuj ne manĝis tiujn legomojn kaj fruktojn. .

3- Pli fortaj ostoj

Spinaco estas plena de vitamino K, vitamino implikita en osta metabolo, kaj esploroj montris, ke homoj al kiuj mankas ĉi tiu vitamino havas pli altan riskon de osteoporozo.

Sed ankaŭ ekzistas esplorado, ke regule manĝi spinacon kaj aliajn verdajn legomojn povas esti bona por via osta maso.

4- Plibonigi sangopremon

Estas naturaj nitratoj en spinaco, kiuj povas helpi malpliigi sangopremon nature, kaj en unu speciala studo, sanaj plenkreskuloj, kiuj ricevis aŭ spinactrinkaĵon, berotsukon aŭ akvokreson, signife malaltigis sian sangopremon ene de kelkaj horoj post trinkado de tiu verda suko. .

5. Ĝi helpas rekuperi de la streso de sportoj

La antioksidantoj en spinaco povas plibonigi vian reakiron de ekzerca streso.

En malgranda studo pri kuristoj, tiuj, kiuj manĝis spinacon dum 14 tagoj antaŭ duonmaratono, havis pli malaltajn signojn de oksidativa streso kaj muskola damaĝo post la vetkuro, kompare kun kuristoj, kiuj manĝis spinacon XNUMX semajnojn antaŭ vetkura tago.