Por plibonigi kaj stimuli renan funkcion, jen la plej gravaj manĝaĵoj

Por plibonigi kaj stimuli renan funkcion, jen la plej gravaj manĝaĵoj

La manĝaĵo, kiun vi manĝas, povas influi vian sanon pozitive aŭ negative, tial sanfakuloj emfazas la neceson manĝi ekvilibran dieton ĉar ĝi helpas nutri la korpon kaj plibonigi la agadon de esencaj organoj kiel la renoj. Laŭ kio estis publikigita de la ĵurnalo "Times of India", spertuloj konsilas konsumi kelkajn manĝaĵojn kaj trinkaĵojn, kiuj povas stimuli la renojn nature kaj plibonigi ilian laborkapablon:

1. Fruktoj kaj legomoj
Fruktoj kaj legomoj nature enhavas vitaminojn, mineralojn kaj antioksidantojn, kiuj antaŭenigas ĝeneralan sanon, inkluzive de rena sano.

2. brasiko
Brasiko estas legomo, kiu estas malalta en kalio kaj fibro kaj povas esti inkluzivita en ren-amika dieto. Krom tio, brasiko havas kontraŭinflamajn ecojn, kiuj helpas resanigi la renojn.

3. Herboj kaj spicoj
Iuj herboj kaj spicoj, kiel petroselo, kurkumo kaj zingibro, havas kontraŭinflamajn propraĵojn, kiuj povas profitigi renan sanon.

4. Sana proteino
Oni rekomendas elekti malgrasajn proteinajn fontojn kiel senhaŭtan kokaĵon, tofuon kaj fabojn. Fakuloj konsilas limigi la konsumon de ruĝa viando, ĉar ĝi povas esti severa sur la renoj.

5. ajlo
Manĝi ajlon regule povas esti utila por rena sano ĉar ĝi estas nature riĉa je antioksidantoj kaj aktivaj ingrediencoj, kiuj efike kontribuas al reverti la efikon de liberaj radikaluloj. Ajlo ankaŭ helpas malaltigi altan sangopremon kaj antaŭenigi ĝeneralan sanon.

6. Grasa fiŝo
Grasaj fiŝoj kiel salmo, skombro kaj sardinoj estas altaj en omega-3-acidoj, kiuj povas havi kontraŭinflamajn efikojn kaj profitigi renan sanon.

7. Frambo
Ĉar ĝi estas riĉa je antioksidantoj, ĝi povas helpi redukti inflamon kaj protekti la renojn. Beroj ankaŭ enhavas abundajn antioksidantojn, kiuj helpas redukti la damaĝon kaŭzitan de liberaj radikaluloj.

8. Akvo
Trinki akvon en taŭgaj kvantoj helpas la korpon resti bone hidratita kaj estas esenca paŝo por rena sano. Ĝusta hidratado helpas forigi toksinojn kaj malŝparojn de la korpo.

La plej elstaraj malpermesoj

Fakuloj avertas kontraŭ manĝi iujn manĝaĵojn por tiuj, kiuj suferas de rena malsano aŭ por malhelpi ĝin:

1. Malalt-natriaj manĝaĵoj

Redukti natriokonsumon gravas por rena sano, ĉar tro multe da natrio povas altigi sangopremon kaj streĉi la renojn. Fakuloj rekomendas elekti freŝajn produktojn kaj tutajn manĝaĵojn kaj eviti prilaboritajn kaj pakitajn manĝaĵojn plenajn de salo.

2. Malalta sukero
Se persono havas diabeton, administri sangan sukeron estas esenca por rena sano. Plej bone estas eviti sukerajn manĝaĵojn por certigi pli bonan renan sanon.

3. Limigu fosforon
Se homo havas renajn problemojn, gravas eviti manĝaĵojn kun alta en fosforo kiel laktaĵoj, nuksoj kaj pretigitaj manĝaĵoj, ĉar troa fosforo povas esti malutila.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023