Kio estas la Ashwagandha herbo kaj kial ĝi estas tiel populara nun?

Kio estas la Ashwagandha herbo kaj kial ĝi estas tiel populara nun?

Ashwagandha populariĝis inter altprofilaj famuloj kaj uzantoj de sociaj amaskomunikiloj, precipe ĉe TikTok, pro multaj kialoj, precipe ĝia pretendo plibonigi dormon, malpezigi angoron, plifortigi memoron kaj eĉ muskola maso.

Sed ĉu ĉi tiu magia herbo vere helpas dormi?

Por respondi ĉi tion, ni devas scii ke Ashwagandha estas malproksima de esti nova kuracado.Ĝi estas uzata por trakti diversajn malsanojn dum miloj da jaroj en landoj kiel Barato, kaj estas tradicia resaniga sistemo el Suda Azio.

Tiuj kiuj uzas ashwagandha por helpi dormon povas profiti de ĝiaj konataj sedativaj kvalitoj, ĉar studoj faritaj sur musoj identigis kemian kunmetaĵon trovitan en ĝi nomitan trietilenglikolo.

Ĉi tiu komponaĵo povas esti respondeca por antaŭenigi dormon krom ĝia efiko al GABA-riceviloj, kiuj estas la samaj riceviloj celitaj de multaj trankviligiloj kaj kontraŭ-kaptaj medikamentoj, laŭ raporto publikigita de la Washington Post.

Metaanalizo de kvin randomigitaj provoj en homoj ankaŭ trovis, ke ashwagandha kaŭzis modestan plibonigon en totala dormtempo, ĝis ĉirkaŭ 25 minutoj, kompare kun placebo.

Ĉi tio ankaŭ kaŭzis rimarkindan plibonigon en dorma efikeco kaj kvalito, laŭ takso de la partoprenantoj.

Sed kvankam ashwagandha povas adekvate indukti dormon, ĝi ne devus esti rigardata kiel longperspektiva solvo.

Kromefikoj

Paralele, iuj el la plej oftaj kialoj, kial homoj interesiĝas pri ĉi tiu herbo, estas iom da streso kaj angoro, sed studoj pri ĉi tiu afero indikis, ke la rezultoj estas malmultaj kaj eĉ havas miksitajn rezultojn.

Siavice, Chetty Parikh, asociita direktoro pri integra sano ĉe Weill Cornell Medical College, konsilis uzi la herbon dum limigita periodo, rimarkante, ke pacientoj, kiuj prenas pli altajn dozojn, ofte raportas gastrointestinalajn kromefikojn kiel naŭzo aŭ diareo, kaj kazoj de grava hepata vundo. estas rilataj al pli altaj dozoj.

Dum Darshan Mehta, medicina kaj eduka direktoro de la Osher Centro por Integra Sano en Brigham and Women's Hospital kaj Harvard Medical School, klarigis, ke ashwagandha estas sekura, li diris, ke malpuraĵoj en ashwagandha produktoj estas vera zorgo.

Li aldonis, ke pezaj metaloj estis trovitaj en iuj produktoj en la pasinteco, kaj ekzistas pluraj raportoj pri hepata vundo asociita kun ashwagandha, foje finiĝanta en hospitalo kaj akra hepata malsukceso, kiuj estis ligitaj al ĉi tiuj problemoj.

Kiu devus eviti ĝin?

Estas rimarkinde, ke ekzistas tiuj, kiuj devus eviti Ashwagandha, kiel gravedaj aŭ mamnutrantaj virinoj.La herbo ankaŭ ne estu miksita kun medikamentoj, kiuj povas esti analgezikaj (kiel gabapentino aŭ benzodiazepinoj).

Ankaŭ, homoj, kiuj suferas de simptomoj kiel stomako malordo kaj naŭzo post konsumado de ashwagandha, estas plej bone eviti ĝin, ĉar ashwagandha apartenas al la familio de solananoj, kiun kelkaj homoj ne bone toleras.Aliaj ekzemploj de noktaj solananoj inkluzivas melongenon, dolĉajn paprikojn kaj tomatoj.

Horoskopo de amo de Fiŝoj por la jaro 2024