Ĉu reteni la spiron plifortigas vin?

Oksigeno estas esenca por ĉiu korpa procezo, do ĝi estas ekvilibro inter mallongdaŭra profito kaj longdaŭra damaĝo.

Ĝi ne plifortigos vin en la senco konstrui muskolojn en via kerno aŭ diafragmo, sed reteni la spiron dum trejnado por certaj sportoj pruviĝis plibonigi la kapablon de viaj muskoloj pritrakti mallongajn, intensajn trejnadojn. Ĉi tio funkcias pliigante la koncentriĝon de bikarbonato en la sango, kiu helpas neŭtraligi la laktan acidon produktitan dum anaerobia ekzercado. Por ke ĉi tiu tekniko funkciu, vi devas elspiri nature kaj reteni la spiron kiam viaj pulmoj estas malplenaj, anstataŭ preni grandan spiron ĉe ĝi.

Estas grandaj riskoj. Studo trovis, ke plonĝistoj, kiuj regule tenis sian spiron dum pluraj minutoj, havis altigitajn nivelojn de proteino nomata S100B en sia sango, kio estas indikilo de longdaŭra cerba damaĝo.