¿Sufres de aumento de peso estacional?

¿Sufres de aumento de peso estacional?

En las temporadas invernales se produce un importante descenso de la temperatura, y se acompaña de procesos de regeneración de la piel, cabello seco, secreción nasal e incluso aumento de peso, según publicó la web Boldsky.

El aumento de peso generalmente ocurre durante los meses de invierno como resultado de factores como la disminución del nivel de actividad y el consumo excesivo de calorías. Si bien las pequeñas fluctuaciones de peso no son motivo de preocupación, ganar una cantidad significativa durante los meses de invierno puede afectar negativamente ciertos aspectos de la salud y la calidad de vida. Las razones para el aumento de peso en invierno incluyen:

1. Aumenta tu aporte calórico

Según los investigadores, el aumento de peso en invierno se debe principalmente al aumento del consumo de calorías. Puede deberse a porciones más grandes y al consumo de alimentos y bebidas ricos en calorías, como dulces y alimentos ricos en grasas.

2. Un cambio en la actividad física

A medida que se acercan los meses de invierno, muchos son menos activos, por lo que se queman menos calorías cada día, lo que puede provocar un aumento de peso. Durante las vacaciones, más compromisos sociales, días más cortos y el clima cambiante pueden contribuir a que haya menos tiempo para la actividad física

3. Temporada de angustia emocional

El trastorno afectivo estacional es un tipo de depresión que puede ocurrir durante los meses de invierno. Su gravedad puede variar de leve a severa, lo que puede afectar significativamente la calidad de vida. Existe evidencia de que el trastorno afectivo estacional es causado principalmente por cambios en las hormonas y los neurotransmisores como resultado de períodos de días más cortos. También se cree que los cambios en los patrones de sueño también pueden provocar un aumento del apetito y un aumento de los antojos de alimentos con alto contenido de azúcar y carbohidratos en los meses de invierno, lo que lleva al aumento de peso.

Problemas acumulativos

El peligro del aumento de peso en invierno es que puede acumularse con el tiempo, lo que lleva a un aumento significativo de peso. Si bien aumentar algunos kilogramos no afecta negativamente a la salud y no es motivo de preocupación, el aumento de peso persistente, incluso unos pocos kilogramos al año, puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2. Por lo tanto, los expertos recomiendan la necesidad de mantener Mantenga un peso saludable o moderado durante todo el año, siguiendo un patrón de alimentación saludable durante todo el año, comiendo alimentos integrales ricos en nutrientes y reduciendo el azúcar añadido, las grasas dañinas y los alimentos procesados.