¿Cómo aumentar tu capacidad de escucha?

¿Cómo aumentar tu capacidad de escucha?

Algunos pueden encontrar que pensar en otras cosas durante una conferencia, reunión, reunión social familiar o con amigos es un estado de falta de concentración o capacidad para escuchar, pero dice la profesora de la Universidad de Harvard y educadora del habla Rebecca Ronald, en un informe publicado en Psicología Hoy, Ella ha estado pensando durante años en el enfoque y la creatividad como todo o nada, lo que significa que una persona está alerta o distraída, o es creativa, o está pensando dentro de la caja.

Rebecca Ronald continúa diciendo que más tarde, después de mucho pensar y controlar más el tiempo, Ronald se dio cuenta de que el tipo de enfoque y atención en más de una dirección que permite que las ideas creativas fluyan en la mente puede ser un regalo para los humanos.

Diferentes tipos de enfoque

Ronald continúa explicando que, después de un tiempo, se dio cuenta de que había diferentes tipos de enfoque, y cada uno la había llevado a realizar un tipo diferente de trabajo creativo. Y luego comenzó a ampliar su definición de creatividad, ya que la creatividad incluye dibujar o trabajar en una historia corta, pero pensar en cómo interactuar con alguien en el trabajo o cómo resolver un problema con un amigo también puede ser un tipo de creatividad como bien.

1. Los beneficios de la mente errante

Ronald explica que durante años ha estado tratando de dejar de divagar y concentrarse como "todos los demás". Pero se dio cuenta de que la mente divagante de todos puede ser la "mejor" forma de concentrarse, que puede ser un método único, pero solo necesita saber cómo aprovecharlo (suave y conscientemente).

Ronald dice que si alguien a veces se culpa a sí mismo por no prestar atención de la manera "correcta", puede ser cuando se encuentra frente a muchas ventanas abiertas, o cuando se está ahogando en búsquedas sin parar entre sitios en Internet o quizás cuando se encuentran mirando desde la ventana cuando debe terminar un informe o completar una tarea.

Ronald aconseja: “Culparse a sí mismo por la 'falta de concentración' solo puede ser contraproducente, ya que no lo ayudará a concentrarse mejor. También a menudo se sumará a los sentimientos negativos. Incluso puede impedir que una persona complete la tarea que está realizando.

Darse cuenta de que la mente errante puede ser algo positivo puede ayudar cuando una persona deja de concentrarse en una cosa y deja que sus pensamientos fluyan. Como han encontrado muchos estudios, la mente errante mejora la creatividad, y la creatividad puede traer felicidad a las personas.

2. Soñar despierto guiado

Ronald también dice que un tipo de creatividad que puede ser útil es el “soñar despierto orientado a problemas”, donde una persona piensa libremente en una idea o problema en su trabajo creativo, pero no trata de forzar una solución. Simplemente puede permitir que su mente fluya de una idea a otra sin apagar sus pensamientos o ajustarse a sí mismo.

Ronald agrega que los padres también pueden alentar a sus hijos a hacer esto. Pueden preguntar: "¿Qué más podría pasar?" y "¿Qué es lo más extraño que podría pasar a continuación?"

Ronald agrega que una persona puede aplicar este método poniendo un problema frente a él y haciéndose una pregunta antes de acostarse o antes de ducharse, y tan pronto como deja de imponer cosas y responde, las soluciones muchas veces comenzarán a buscar alcanzar. su mente.

3. Aportar nuevas ideas

Proponer nuevas ideas, dice Ronald, se trata de permanecer abierto a las experiencias y tener una actitud lúdica con lo que uno ve o escucha. Ronald da un ejemplo reciente del contexto de su vida laboral, donde alguien abrió la puerta de Brad en la oficina y notó que estaba haciendo ruidos extraños, luego comentó: "¡Parece que alguien vive allí!" Todos rieron y la situación terminó. Pero más tarde, cuando Ronald estaba pensando en los detalles y elementos de un cuento infantil, recordó este divertido comentario y comenzó a preguntarse si realmente había alguien viviendo en la nevera. ¿No sería esta una historia divertida para los niños? ¿Y si esa persona estuviera disponible para charlar cada vez que se abriera la puerta del frigorífico? ¿No ayudaría eso a reducir la soledad de algunos? ¿Y puede la persona en el refrigerador ayudar a dar consejos y advertencias a las personas con problemas emocionales para comer?

Ronald explica que se pueden explorar nuevas ideas con los niños, lo que puede conducir a aperturas hacia lo extraño o hacia algunas ideas más creativas.

4. Mejora la vida diaria

Ronald advierte que es importante prestar atención a cómo se usa el tiempo libre y hacerse preguntas sobre si dedica tiempo a cosas que no lo ayudan. ¿O qué pasa si sus hijos hacen lo mismo? ¿Está perdiendo el tiempo buscando cosas que no necesita saber, o está consumiendo su tiempo y energías en plataformas de redes sociales, explicando que estas actividades pueden ser apropiadas si se realizan en dosis muy pequeñas, pero sus riesgos y desventajas son que pueden drenar energía y tiempo.

Ronald agrega que uno puede notar que tiene más energía si busca actividades diferentes, y recomienda que pruebe caminar en la naturaleza y los parques, meditar o nadar y compartir esas actividades con personas más activas.

Ronald concluye su informe que probar estas estrategias puede tener una resonancia positiva, pero hay que recordar que el comienzo es con autocompasión y uno se recuerda a sí mismo que “todos somos creativos, incluso si nuestra creatividad desaparece, y que el éxito en hacer cambios es acumulando un número de pequeños pasos.” “.