Üheksa toitu, mis tagavad teie käärsoole ja soolte tervise

Üheksa toitu, mis tagavad teie käärsoole ja soolte tervise

Terve soolestik võib aidata säilitada head üldist tervist. Kui sooled ei ole puhtad, võib see põhjustada soovimatuid probleeme, nagu bakterite ülekasv, kõhukinnisus, heade ja halbade bakterite vaheline tasakaalustamatus, iiveldus või refluks.

Hea uudis on see, et seda kõike saab vältida, süües lihtsalt ühte neist 9 parimast toidust käärsoole loomulikuks raviks, vastavalt Health Shotsi veebisaidile järgmiselt:

1. Õunad: rikkalikult pektiini, loodusliku lahtisti, mis soodustab tervislikku soolestiku liikumist. Õunad on rikkad ka kiudainete poolest, mis on kasulikud seedimisele ja soolestiku tervisele.

2. Lehtköögiviljad: madal magneesiumitase võib põhjustada maoprobleeme nagu ärritunud soole sündroom. Lehtköögiviljade söömine rahustab soolestikku ja soodustab tervislikku roojamist, sest neis on palju magneesiumi.

3. Chia seemned: rikas oomega-3 rasvhapete ja kiudainete poolest. Chia seemned võivad olla suurepärane täiendus soolestiku tervislikule toitumisele. Selle toitained aitavad vähendada halbu baktereid ja soodustavad heade bakterite tootmist. Samuti parandab see soolestiku limaskesta ja soodustab üldist soolestiku tervist.

4. Kaer: kaer sisaldab suures koguses kiudaineid, mis on käärsoolele väga kasulikud, kuna soodustavad tervislikku seedimist. Kiudained hoiavad ka toitu käärsooles liikumas ja soodustavad soolestiku liikumist. Kaerahelbepudru söömine aitab ära hoida ka selliseid probleeme nagu kõhukinnisus.

5. Ingver: see sisaldab antioksüdante, mis aitavad vähendada kääritamist, kõhukinnisust ja muid maoprobleeme. Uuringud on isegi leidnud, et ingveri lisamine dieeti võib aidata parandada seedimist, leevendada valu ja vähendada põletikku. Samuti aitab see kaalust alla võtta, alandab kolesteroolitaset, vähendab iiveldust ja pakub palju kasu tervisele.

6. Täisteratooted: Täisteratooted on üks tervislikumaid valikuid, mida dieeti lisada, sest need aitavad anda väljaheitele mahukuse ja vähendada kõhukinnisuse riski. Nad toidavad ka terveid soolestiku baktereid, mis on kasulikud seedimise tervisele.

7. Läätsed: kiudainerikkad läätsed on veel üks suurepärane võimalus soolestikusõbralikule dieedile lisada. Läätsed parandavad roojamist, lisades väljaheitele suurtes kogustes, mis aitab puhastada seedesüsteemi ja eemaldada sellest loomulikult mürkaineid.

8. Jogurt: see sisaldab võimsaid probiootikume, mis on kasulikud terve seedesüsteemi säilitamiseks. See aitab tasakaalustada "häid" ja "halbu" baktereid soolestikus.

9. Avokaado: Avokaado vilju iseloomustavad tervislikud rasvad, vitamiinid ja paljud teised toitained. Samuti on see rikas kiudainete poolest, mis on vajalikud terve seedesüsteemi jaoks. Uuringud on leidnud, et avokaadode söömine võib parandada bakterite mitmekesisust, parandades seega soolestiku tervist.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks