Mida me teame osteoporoosist?

Millised on osteoporoosi sümptomid ja kuidas seda ennetada?
Luutiheduse ebanormaalne vähenemine ja selle kvaliteedi muutumine vanusega on see haigus sagedamini naistel.
Millised on tegurid, mis soodustavad nõrkust?
XNUMX- Perekonnas on esinenud nõrkust.
XNUMX- vananemine.
XNUMX- Menopaus (menstruatsioon) varases eas, enne neljakümne viiendat eluaastat.
3- Rasedus rohkem kui XNUMX korda järjest (ilma sobiva intervallita iga raseduse vahel).
XNUMX- õhuke või õhuke kehaehitus.
XNUMX- kaltsiumi tarbimise puudumine ja päikesevalguse puudumine või puudumine.
XNUMX- Suures koguses kohvi, tee ja karastusjookide suitsetamine ja joomine.
XNUMX- Kortisooniühendite, epilepsiaravimite võtmine...
Kuidas vähendada oma osteoporoosi riski:
Võtke kaltsiumi kindlasti looduslikest toodetest.
Õige toitumine ja alatoitluse ravi.
Mõõdukas viibimine päikese käes, et organism saaks toota piisavas koguses D-vitamiini.
Huvi kehaliste harjutuste vastu.
Ei joo suures koguses kohvi ning väldi suitsetamist ja alkohoolseid jooke.
Soola ja soolaste toitude tarbimise vähendamine, mis aitavad kaltsiumi organismist väljutada.
Tehke ennetava meetmena luutiheduse test, et tuvastada osteoporoosi algust.