Asjad, mis tuleb survega patsientidelt välja jätta

Asjad, mis tuleb survega patsientidelt välja jätta

Kõrge vererõhuga inimene ei pruugi sümptomeid üldse märgata, kuid te märkate kindlasti tagajärgi, kuna kõrge vererõhk põhjustab mitmeid terviseprobleeme alates elundikahjustustest ja võib põhjustada muid probleeme, näiteks südamehaigusi, mitmed tegurid, sealhulgas halva toitumise harjumused.

Suitsetamine, stress ja valede toitude söömine võivad põhjustada lugematul hulgal probleeme, mis selle probleemini viivad, kuid kui tegelete sellega, kuidas ja mida sööte, saate CNN-i sõnul toitumisekspertide sõnul kergesti vältida kõrge vererõhu riske.

Ei võta kaaliumi

Esimene neist halbadest harjumustest on see, et ei lisata oma dieeti olulist toitainet, näiteks kaaliumi, mis võib pikas perspektiivis põhjustada katastroofi.

Dietoloog Maria Rodriguez selgitas, et teatud kaaliumirikkad toidud võivad lisaks madala naatriumisisaldusega dieedile aidata vererõhku alandada.

Söö töödeldud toite

Lisaks võib töödeldud toiduainete liigne tarbimine põhjustada katastroofi teie vererõhu tasemele.

Tervisekspert Elina Kaidanian selgitas, et töödeldud toidud sisaldavad tavaliselt palju rohkem naatriumi kui teised toidud. Näiteks valmis- või purgisupp versus isetehtud supp.

Väljas einestamine

Samas kontekstis ütles Kidanian, et väljas söömine on tore, kuid tervisliku toidu valikuvõimalused on piiratud ning restoranitoitudele lisatavat naatriumi on võimatu piirata, eriti just madalama kvaliteediga toiduainete puhul nagu kiirtoit.

Ei loe toitumisalaseid fakte

Lisaks selgitas ta, et koostisainete ja toiteomaduste mittelugemine pakendatud toidu ostmisel on üks levinumaid vigu, mida me teeme, märkides, et näiteks naatriumisisalduse kontrollimine toodetes ja nende võrdlemine on üks olulisi tegureid meie tervise hoidmisel. .

süüa praetud toitu

Paralleelselt on praetoitude söömine spetsialisti Trista Besti sõnul tihedalt seotud kõrge vererõhuga.

Ta selgitas, et praetud toidust põhjustatud kõrge vererõhul on kaks peamist põhjust. Esiteks sisaldavad need küllastunud ja transrasvu, mis võivad põhjustada kaalutõusu. Ülekaal võib viia kõrge vererõhuni, kuna süda peab rohkem pingutama, et verd läbi suurema massi läbi pumpada.

Ülekaal avaldab survet ka neerudele, mis on vererõhu reguleerimisel ülitähtis organ.

Teiseks seostatakse praetud toite sageli rasvaga, kuid neis on ka palju naatriumi. Ka leib ja toitude praadimiseks kasutatavad maitseained sisaldavad sageli palju naatriumi.

Ei söö tervislikke rasvu

Kui teil on vaja vererõhku madalal hoida, ei pea te täielikult eemaldama rasvu, eriti tervislikke, mida leidub näiteks avokaados, oliiviõlis ja maapähklivõis.

Dietoloog Katie Tomashko väidab, et tervislikud rasvad, nagu oomega-3 rasvhapped, võivad aidata vähendada põletikku ja veresooni säästvaid ühendeid (tuntud kui oksilipiinid) organismis.

Liigne soola tarbimine

Samal ajal sisaldab sool naatriumi, mis on peamine südamehaiguste ja kõrge vererõhu põhjustaja.

Seega, kui teil on kõrge vererõhk, peaksite oma soolatarbimist kohe kontrollima. Vältige suure soolasisaldusega toitude lisamist oma dieeditabelisse.