Siin on kümme saladust, kuidas vananemist kõige kauem edasi lükata

Siin on kümme saladust, kuidas vananemist kõige kauem edasi lükata

Naha vananemine on loomulik nähtus, mida me ei saa ennetada, kuid saame seda edasi lükata.Millised on selles vallas kasulikud nipid?

1- Naha kaitsmine päikese eest:

Liigne päikese käes viibimine põhjustab nahale suuri kahjustusi, kuna ultraviolettkiired tungivad sügavale nahka ja kahjustavad kollageeni- ja elastiinikiude, mille tulemusel ilmnevad nahale enneaegse vananemise märgid. Seetõttu on soovitav kodust lahkudes kanda peale päikesekaitsekreemi, mille kaitsenumber ei ole väiksem kui 30SPF ja ujulasse või randa minnes kaitsenumbriga 50SPF.

2- Pöörake tähelepanu näoilmetele:

Mõned väljendid, mida me pidevalt omaks võtame, töötavad meie näo varajaste kortsude väljakaevamiseks, näiteks kulmude kortsutamine, liigne naeratamine, silmade tõmbamine lugemise ajal... Nende väljendite kasutamise vähendamine on viis kortsude teket edasi lükata. Samuti on soovitatav kasutada päikeseprille kodust lahkudes, kuna need aitavad piirata korduvaid ilmeid silmade ümbruses.

3. Järgige antioksüdantide rikast dieeti:

Antioksüdantide rikaste toitude söömine aitab võidelda vabade radikaalidega ja aeglustab kortsude teket. Soovitatav on keskenduda kapsa, tomati, peedi, kirsside, aprikooside ja rohelise tee söömisele, lisaks oomega 3 ja 6 rikastele toiduainetele (need on terved arterid ja naha elastsust säilitavad rasvad). Leiate seda spinatist, avokaadost ja rasvastest kaladest nagu lõhe, tuunikala ja makrell.

4- Koorige nahka kord nädalas:

Nahk kaldub laienema pooridele ja kaotab aja jooksul elastsuse. Iganädalane koorimine aitab neil vabaneda surnud rakkudest ja nende pinnale kogunenud mustusest, mis aitab sügavuti puhastada ja tõstab esile nende sära ning aeglustab kortsude teket. Soovitatav on valida pehme kooriv toode, mis pole nahale karm.

5 - suitsetamisest loobumine:

Suitsetamine kiirendab naha vananemise loomulikku mehhanismi nikotiini kahjuliku mõju tõttu tervisele üldiselt ja eriti nahale. See põhjustab naha ülemiste kihtide veresoonte ahenemist, mis piirab rakkudesse jõudva hapniku ja toitainete hulka ning see põhjustab naha lämbumist ja elujõu kaotust. Suitsetamine kiirendab kortsude teket ja hävitab C-vitamiini, mida nahk vajab kollageeni tootmiseks – looduslikku valku, mis annab nahale kogu elastsuse.

6- Niisutage nahka rohkem:

Naha silumisel ja pehmuse säilitamisel on oma osa naha intensiivsel niisutamisel, mistõttu on soovitatav kasutada hommikuti ja õhtuti niisutavat kreemi ning kuiva ja elutu naha puhul valida rikkalik valem. Topelthüdratsiooni saab kasutada ka hommikul ja õhtul pärast naha puhastamist. Seda tehakse nii, et nahale kantakse esimene kiht niisutajat, seejärel oodatakse umbes 10 minutit enne teise kihi pealekandmist. See samm annaks nahale täiendava annuse niisutust, et säilitada selle elujõudu.

7- Joo piisavalt vett:

Igapäevane pooleteise või kahe liitri vee joomine aitab puhastada keha mürkainetest, samuti kaitseb see nahka elujõu ja värskuse kaotamise eest ning ennetab sellele varajaste kortsude teket.

8- piisavalt magada:

Paljud uuringud on näidanud, et unepuudus kiirendab naha vananemist, mistõttu on soovitatav magada mitte vähem kui 8 tundi päevas ning järgida võimalikult palju kindlat kellaaega öösel magamaminekuks ja magamaminekuks. hommikul ärgates. Tunnitunnid magamist aitavad parandada naha võimet end parandada ja taastuda välistest agressiivsustest, samuti aitavad see parandada selle elastsust ja aeglustada peente kortsude teket.

9- Tehke näoharjutusi:

Need harjutused pinguldavad näolihaseid ja säilitavad naha elastsuse, samuti on neil ennetav roll, mis lükkab edasi kortsude teket. Üks lihtsamaid ja tõhusamaid harjutusi on tähtede A, E, I, O, U, Y kombinatsiooni kordamine kümme korda järjest.

Samuti kasulikud harjutused selles valdkonnas: pöörlemisharjutus, mida harjutatakse seistes, hoides sirget selga ja vaadates kaugust, liigutades pead paremale ja peatudes mõneks sekundiks enne põhiasendisse naasmist ja seejärel vasakule nihutamist. ja peatudes mõneks sekundiks. Soovitav on seda harjutust korrata 30 korda.

10- Õige öökreemi valimine:

Kui nahk taastub öö jooksul, tähendab see, et õige öökreemi valimine aitab tal seda ülesannet maksimaalselt täita. Nahahoolduseksperdid soovitavad valida retinoolirikka õhtukreemi, mis aitab stimuleerida kollageeni tootmist ning tõstab naha tugevust ja elujõudu.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks