Söögiisu eest vastutav hormoon ja kuidas seda kontrollida?

Söögiisu eest vastutav hormoon ja kuidas seda kontrollida?

Madalat greliini seostatakse kõrge vererõhu, diabeediriski, suurenenud kõhurasva ja söögiisu suurenemisega.

Greliini, söögiisu hormooni, mis vastutab ajju näljasignaalide saatmise eest, sekretsiooni kontrollimine ja tõhusam kontrollimine võib aidata vähendada kõhurasva.

Eat This Not That avaldatud ja ajakirjas Clinical Endocrinology & Metabolism tsiteeritud aruanne näitab, kuidas saata ajule õigel viisil signaale, et kaalu langetada.

Kõrge vererõhk ja diabeet

Teadlased uurisid peaaegu 300 vabatahtliku osaleja juhtumeid, kes klassifitseeriti kehamassiindeksi mõõtmise järgi rasvunud. Leiti, et rasvunud osalejatel oli paastumise ajal hormooni greliini tase madalam kui normaalkaalus olevate inimeste kehas, mis on levinud ülekaaluliste seas.

Madalat greliini seostatakse ka kõrge vererõhu ja suurenenud kõhurasvaga, samuti kõrge üldise keharasva ja diabeediriskiga.

Vahemere dieet

Osalejad jagati kolme erineva toitumisviisiga rühma, kuid kõik tegelesid regulaarse füüsilise tegevusega. Kõik kolm rühma saavutasid kaalulanguse, olenemata kasutatud dieedist, ja osalejad kogesid märkimisväärselt hormooni greliini taseme tõusu, mille tulemusena vähenes kõhurasv ja seega paranes insuliinitundlikkus.

Kuid esimese rühma dieet sisaldas Vahemere dieedi elemente, nagu rohelised lehtköögiviljad ja roheline tee, vältides samal ajal punast liha, ning see oli rühm, kus greliini tase tõusis kõige rohkem.

Kaalukaotus

"Need leiud viitavad sellele, et kaalulangus võib iseenesest muuta greliini taset positiivselt ja vähendada terviseriske, nagu diabeet või muud ainevahetushaigused," ütles Iris Shay, uuringu juhtiv autor ja Harvardi ülikooli toitumise dotsent.

Dr Shay lisab, et tema ja ta kolleegid on näinud kasu ka soolestiku tervisele ja maksa rasvasisalduse vähenemisele, mis on samuti vajalikud krooniliste haiguste riski vähendamiseks.

Greliini mõõtmise meetodid

Seda, et greliini tase organismis on sobiv ja õigel teel, saab ilma hormoontesti tegemata tagada, jälgides hästi nälja- ja täiskõhutunde regulaarsust.

Greliin, mida mõnikord nimetatakse ka "näljahormooniks", ütleb, millal süüa, ja seda toodavad mao rakud, mis saadavad ajule signaali. Kogu päeva jooksul tõuseb ja langeb hormoon, mõnikord järsult, ning on tavaliselt madalaim pärast söömist.

küllastustunde hormoon

Leptiini osas on see hormoon, mis tekitab täiskõhutunde ja saadab signaale söömise lõpetamiseks ja kalorite põletamiseks. Ja kui inimene on rasvunud, võib-olla ootamatult, kipub leptiin tõusma ja greliin kipub olema madal, mis näib olevat kasulik lahendus, kuid see kahjustab söögiisu reguleerimist.

Dr Shay selgitab, et kui hormoonid greliin ja leptiin on pärast kaalukaotust sobival tasemel ja õigel teel, kipub keha paremini kontrollima küllastus- ja näljatunnet, mis parandab üldist ainevahetust ja seega kontrollib ka kõhurasva.

Mis on karistuslik vaikimine?Ja kuidas sellises olukorras toime tulete?