3- Väärtustades kõrgelt ennetamist

Tervenemisest parem on mitte haigeks jääda. Ennetustöö tõsine võtmine on õnneliku ja terve elu jaoks hädavajalik, seetõttu tuleb hoolitseda vanusega seotud kontrollide, soovitatavate vaktsineerimiste ja muude ennetusmeetmete eest.

4- Vihadest vabanemine

Kui inimene tunneb viha, teeb ta endale rohkem kahju kui sellele, kelle viha on suunatud. Olgu see õige või vale, aga vanadest vihadest lahti laskmine on inimese vaimsele tervisele ja emotsionaalsele heaolule hea.

5- Mindfulnessi harjutamine

Tahtlik tähelepanu pööramine praeguses hetkes ilma hinnanguteta võib aidata stressi vähendada. See võib aidata ka mitmesuguste füüsilise ja vaimse tervise seisundite, sealhulgas ärevuse, unetuse ja depressiooni korral.

6- füüsiline aktiivsus

Regulaarne füüsiline treening toob kasu kehale ja taljele, samuti võib olla hea meelele ja tujule. Ei nõuta, et inimene peab maratoni jooksma, sest juba paar korda nädalas mõõdukat treeningut saab oma töö ära teha, kuigi mida kauem või rohkem kordi kaasa lüüa, seda paremaid tulemusi saavutatakse.

7- Sotsiaalsete suhete loomine

Üksindus ja eraldatus võivad vaimsele tervisele ja heaolule olla kohutavad. On tõendeid selle kohta, et sageli üksi olemine võib kahjustada ka füüsilist tervist. Tervete sotsiaalsete suhete loomine on suurepärane viis jääda aktiivseks ja seotuks, olenemata nende vanusest.

8- Tervislik toitumine

Õige toitumine on õnne ja tervise nurgakivi, seega peaks inimene saama parimat toitu, mida ta suudab leida. See nõuanne ei tähenda, et ta peaks end aeg-ajalt "tasust" ilma jätma, kuid hea söömine teeb kehale ja vaimule head.

9- Joogivesi

Vee joomine on oluline osa tervena püsimise eesmärgi saavutamisel, seega joo kindlasti kogu päeva jooksul piisavalt vett.